平时纠正不良的生活习惯，不良的姿势，包括坐姿和睡姿。还要积极参加体育运动，比如跑步、跳高、跳远、打篮球等，这些运动都是能够帮助青春期长高的好方法。也需要注意，不能熬夜，多喝牛奶，多吃一些富含蛋白质的食物，也需要多晒太阳。可以使身体中的维生素d合成并且增加这样有利于钙质的吸收。