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深蹲一天做多少减肥
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
深蹲一天做100以内就行,但是想用深蹲达到减肥的效果,是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间,饭前和饭后可以多喝一杯水,减少食物的摄取,超过晚上8点以后尽量不吃食物,也不要吃糖分过高的食物,主食要选择粗粮类食物。
男性深蹲一天做多少
李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
三甲
[回答]
男性深蹲一天做50个,对身体也是有很大的益处的。而且具有减肥和锻炼心肺功能的作用,是一种比较适合大众进行了一项普遍的运动。而且如果想要运动的话,平时在家里就可以操作了,因为由于深蹲的运动强度比较大,大部分情况还是要看男性和女性的区别,长期坚持还是非常有效果的。
深蹲一天做多少能减肥?
李国宏 主治医师 承德市中医院
三甲
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一定要做1000次才可以起到减肥的效果,但是尽量不要吃减肥药,吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。可以在平时控制饮食或者是参加体育锻炼的方法来进行减肥,也可以通过慢跑游泳或者是打乒乓球,爬楼梯,都可以起到减肥效果,吃东西的时候尽量不要吃太饱,一定要多吃七分饱。
一天做多少深蹲才有效
杨铁生 主任医师 北京大学人民医院
三甲
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深蹲可以锻炼大腿部肌肉,使其强健有力,提高性功能,改善性生活质量。刚开始做,不要做得太多,一天做3~4组,每组做5个即可,组间可休息1~2分钟,根据自己的身体状况,慢慢地、循序渐进的增加,直到每组20个为止。温馨提示:深蹲运动强度较大,运动前要做好充分的热身运动,运动后要做好放松拉伸运动,避免肌肉、韧带损伤。
深蹲一天做几次一次做几次最合适?
徐志强 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
深蹲一天做4次一次做20次最合适,如果觉得自己的身体素质比较可以的话,再做多也没有问题,第一次可以先做徒手深蹲,然后就扶墙单腿深蹲,这样就可以有效的锻炼自己身体的肌肉力量。
做深蹲的好处
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
提高机体平衡性和协调性。增加性功能,提高性欲。锻炼臀大肌,腿部肌肉群的耐力和力量,可以训练腿部的爆发力。应在专业技师指导下进行训练,否则姿势动作不标准,很容易损伤膝盖、腰椎等重要关节。
深蹲什么时候做最好
杨铁生 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答]
深蹲在下午三点钟到五点钟做最宜。因为深蹲属于一种负重性的锻炼。下午三点钟到五点钟是体力高峰期,身体兴奋,肌肉弹性好。深蹲之前做热身运动和牵拉运动,避免肌肉拉伤。
面壁深蹲有什么好处?面壁深蹲和深蹲哪个好?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
面壁深蹲一般比深蹲要好些,面壁深蹲是一种练腰力以及练腿力的一种常见健身方式,是一种很好的减肥降脂以及提高身体机能的健身方式,平时也可以通过跑步或者步行来健身,每天坚持一个小时的跑步,饮食以清淡为主,多吃含维生素高的蔬菜和水果,避免辛辣刺激的食物。
做深蹲锻炼心脏吗
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
做深蹲锻炼是一种主要以加强下肢的力量,以及带动全身锻炼的一种有氧方式,对心肺功能非常有好处。一般在深蹲前,应该进行积极的热身,比如拉伸、慢跑等等,等身体热身完毕后再进行深蹲。在重量的选择上要因人而异,每完成1组要进行休息,一般以3-5组合适,在深蹲完毕后,还需要进行拉伸放松肌肉。
腰间盘突出可以做深蹲吗
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
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腰间盘突出患者是否可以做深蹲,需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的,容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期,没有任何疼痛麻木等症状,是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓,起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发,也可以经常做小燕飞,爬墙等动作,对腰间盘突出有很好的康复作用。
已经到底了