站桩的物理强度成本相对较大。这个时候运动后，可能会让人觉得更累，更容易入睡。对于失眠的治疗可能有一些轻微的效果，但不能主要用于治疗失眠。常用的立桩练习方法是脚与肩同宽，膝盖微弯，手臂在胸前或腹部前折，两手距离约10厘米，即食指相对。然后我们调整了我们的体形：头放在下颚，耳朵平，肩膀一样高，臀部一样高。然后调整精神：眼睛前略低，耳朵中后略高，百会虚略向上。然后全身放松：从头顶开始，逐个放松全身，直到膝盖和脚仍在地面上，双脚需要稳稳地踩在地面上。