胃口的大小和个人的饮食习惯有很大的关系，需要改变自己的饮食习惯并长期坚持。餐前可以适当的吃一点水果，有助于减少食欲；要合理安排自己的作息时间，荤素搭配，营养均衡；平时不要在空闲时间吃零食。如果控制不住，建议通过做自己喜欢做的事情来转移注意力。最重要的是要注意节制，循序渐进，慢慢减少食量，避免进食过多。