[回答] 触摸和跳，给自己设定高度，每天定时锻炼10分钟。突然跳起来，伸展手臂去触摸高度。爬楼梯，下肢运动有增高的效果，每天爬楼梯锻炼，有了安全保证，可以更好的进行腿部攀岩锻炼。

[回答] 触摸和跳设定高度，每天定时锻炼10分钟。突然跳起来，伸展手臂去触摸高度，人类骨骼也可以在重复的周期中被拉伸，自然对身体产生越来越大的影响，促进人长高。

[回答] 12岁长高的方法需要在平时的饮食中均衡营养。尽量不要养成挑食的习惯，而且还需要坚持参加一些体育锻炼，起到帮助生长的作用，并且最好不要长期熬夜打游戏，保证充足的睡眠也能够帮助长高，还可以在平时经常做一些弹跳的运动，比如跳绳。

[回答] 30岁以后是没有长高的方法的，因为骨骼已经完全的愈合。平时可以多吃一些含钙量丰富的食物来使身体吸收充足的营养，日常生活中一定要参加自己喜欢的社交活动来放松心情，平时不要给自己太大的心理压力，避免长时间过度紧张，平时一定要注意劳逸结合。

[回答] 影响身高的因素有多种，比如遗传，饮食，运动，等。平时饮食应该均衡丰富营养一些，适当的补充一些高蛋白质的食物。平时可以根据自身情况进行一些锻炼，可以做一些增高的运动，比如跳绳。必要时查个骨龄，生长激素看看。

[回答] 参加体育锻炼，多跑步，游泳，打篮球，多吃胡萝卜，柠檬等食品，每天吃二个新鲜的水果，对增高是非常好的，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，另外也可多吃含维生素比较多的油菜，莴苣和辣椒等。

[回答] 每天早晚一杯牛奶，每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。每天晚上要有8小时的睡眠时间，既要保证充足的营养，又要适当节制。适当的补充钙。

[回答] 可以去医院拍片，如果骨骼闭合了，基本就不能再次增高了。物理增高作用有限，平时注意饮食均衡，坚持运动，对增高有一定的帮助。身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质。

[回答] 能影响身高的因素很多的，比如遗传、饮食、运动等，一般来说，按照你这个年龄，很少的人才能长高，所以你长高的可能性不大。不要相信那些增高的药物，副作用很大，效果倒不一定。注意饮食营养即可。

[回答] 可以适当多吃含钙高的食物，多喝牛奶，多吃一些海产品，做到饮食的多样化，保证营养的充分，这样才有利于身高的增长，同时也要加强运动锻炼。