[回答] 腰腿痛锻炼方法包括小燕飞：动作为头背、腿臀上翘，可对腰背肌进行锻炼，需一定的动作要领，避免力量集中在腰肌，加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩，减小腰肌受力；平板支撑：需注意姿势正确，同时收缩腹肌、臀肌收缩。急性腰扭伤时以休息为主，恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。

[回答] 拇外翻大多由于先天发育不正常或者是鞋子长期过紧造成，属于骨骼的发育畸形，轻者可以采取矫正带矫正治疗，严重者必须手术矫正治疗。可以采取专用的矫正带矫正治疗，预防继续加重。

[回答] 耳石症自己锻炼可以向左侧卧室或者向右侧卧，是不可以直接从坐姿向后躺的。出现了耳石症的一个星期之内是不可以进行牙科的检查和美发的，在牙科操作或者是美发的过程当中，会要求头部保持一个比较特殊的位置，容易引起耳石的脱落，在治疗之后也要尽量的保持正确的姿势，避免因此再次的脱落。

[回答] 治疗腰腿痛的方法包括正骨手法、针刀技术、中药热敷、中药离子导入、针灸治疗等，以恢复腰椎的力学平衡，达到缓解症状的目的。一旦出现腰腿痛，应及时去医院就诊，明确病因，对症治疗。

[回答] 很可能是得了腰椎间盘突出压迫神经引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及营养神经药物治疗。

[回答] 腰腿痛最重要的是要休息，短期卧床休息比长时间卧床休息的效果好。生物力学研究证明，半卧位，或侧卧位屈膝屈髋并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和神经根压力，按摩和冷敷可缓解肌痉挛。

[回答] 腰腿疼痛最好口服一些布洛芬的药物来进行治疗。腰腿疼痛主要是腰部的神经受到压迫导致的一系列的病，可能会出现肿胀，疼痛，走路困难等现象。平时也可以通过止痛的药膏来进行贴敷，一般是可以得到改善的，也可以去医院做一个腰椎的ct检查，看看是不是腰间盘突出症，也可以通过按摩的方法来进行治疗。

[回答] 中医认为腰腿痛与感受外邪，尤其是风寒湿邪，痹阻经脉，或者由于劳力过度、外伤，导致经脉瘀阻，气血运行受阻，出现不通则通和不荣则痛。气滞血瘀证，初期以活血化瘀，理气止痛为主，中期治疗以活血理气、通经止痛为主，后期则以补气壮腰为主，出期可用加味桃红四物汤治疗，中期用补肾止痛散加减治疗，后期用壮腰活血汤治疗。

[回答] 引起腰腿痛的原因有很多，比如椎管肿瘤，常见腰椎和骶椎肿瘤。椎管结构异常，如腰间盘突出，肌肉、韧带损伤。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在。

[回答] 颈椎病自己可以多锻炼一下颈部或者是后背的力量，可以有效的改善颈部疼痛的情况，而且在锻炼的同时，还要避免长时间的低头。颈椎病可能会导致出现上肢麻木的情况，而且还有可能会引起头痛等症状，可以选择牵引或者是按摩的方法来进行治疗。