[回答] 由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。

[回答] 看一下自己最近是否有受到外伤，如果受到外伤，那么可能会导致膝盖外侧副韧带损伤以及碎性骨折，常见的还有半月板的损伤，就会容易造成膝盖外侧疼痛，应该看一下疼痛的程度是不是持续。如果是持续增加那么就是由于关节方面的问题。

[回答] 剧烈活动之后膝盖出现疼痛，说明可能是膝盖内部韧带有损伤或者半月板有损伤，需要及时的做检查，可以行膝盖的正侧位片，也可以行核磁共振检查进一步明确。

[回答] 出现脚疼痛这是正常现象的，这是由于长时间走路，导致脚部筋骨劳累，容易引起酸困，这是乳酸堆积所致，如果再加上有震动或者是脚扭伤，就会导致脚踝疼痛的。在歇着的时候多用热水泡脚，可以缓解这种疼痛现象，平时可以多对脚部进行按摩，也会有一定的治疗效果的。

[回答] 若是先天性的扁平足，一般没有特别好的办法，可以选择穿戴特定的扁平足鞋，来缓解足弓压力。若是后天性的扁平足，可以锻炼维持足弓的肌肉力量，维持正常的足弓。可以将脚趾向下用力的抓握，就可以起到相应的锻炼效果。

[回答] 走路走的脚疼，多是由于长距离的行走，加上鞋子不合脚，或是由于鞋子过硬，导致脚部长时间磨损，从而引起的脚疼的现象发生。另外再有一种情况，可能是由于长距离行走后导致脚部筋骨劳累，容易引起酸困，乳酸就会堆积导致脚疼的情况发生。出现脚疼的情况后，夜晚回家最好是用热水泡脚，这样可以促进血液循环，有利于减轻疼痛，泡脚的同时也可以对脚底进行按摩，按摩也有很好的缓解疼痛的作用。

[回答] 由于长期不活动，突然活动后就会出现疼痛。继续锻炼，过段时间就好了。是由于长期不活动，突然活动后就会出现疼痛。继续锻炼，过段时间就好了。

[回答] 脚走路多了疼痛，应该进行下肢动脉彩色超声的检查，尤其是老年病人，因为有很多患者是由于下肢动脉硬化闭塞症所导致的，病人会有明显的间歇性跛行，应该有高血压病或者吸烟的个人史，应该系统的进行抗动脉硬化治疗。

[回答] 长时间的走路，出现脚疼的症状，是由于过度的劳累，脚部肌肉长时间的紧张疲劳所致。可以用热水泡脚，至少40分钟，做足底按摩，舒筋活血，休息的时候脚下可以垫上抱枕，把腿抬高，能够促进静脉回流，有效的缓解疲劳，减轻疼痛。

[回答] 考虑股骨头坏死多因风湿病、血液病、潜水病、烧伤等疾患引起，先破坏邻近关节面组织的血液供应，进而造成坏死，这个药物治疗是没什么特效的，因为目前并没有恢复这个的好药物，药物根本不能渗透到骨质里，只能说功能锻炼为主。