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减腰部赘肉的运动方法
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
要想减腰部的赘肉,要在全身减脂的基础上,才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉。针对性的腰腹部的运动练习,比如卷腹动作、平板支撑、侧平板运动,都是比较好的锻炼腰腹部肌肉的运动。
腰部赘肉怎么减?
庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院
三甲
[回答]
单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法,想通过控制饮食锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的,随着年龄的增加。
怎么减腰部两侧赘肉
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
腰部两侧赘肉多,就要增加运动量,可以做仰卧起坐,俯卧撑,游泳,健身,跳绳,转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身,还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制,少吃油腻以及含糖量高的食物。
腰部两边的赘肉如何减?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答]
腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除,还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉,也可以做仰卧起坐的方法,减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食,尽量少吃一些油腻的食物,并且在平时吃完饭之后,最好不要马上坐下,避免腰部脂肪堆积。
快速减腰部赘肉的方法有什么
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后每天运动一个钟至一个半钟。
怎样减腰部赘肉最快
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
要增加基础代谢率,坚持育活动,像骑自行车,游泳,跳绳,跑步,仰卧起坐,俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都不错。运动同时,要少吃油腻以及含糖量高的食物。
腰部赘肉怎么减最有效?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答]
可以做一些腰部的运动,瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果,然后还有一些中医拔罐,刮痧都可以,平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物,尤其是油炸食品,可以多吃一些清淡的食物,多吃一些水果,补充维生维生素C,多做一些户外运动,有氧运动都比较好。
腰部的两陀赘肉怎么减
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答]
站立,双手插腰,两腿分开,先向左侧扭转腰部,直到最大限度,右侧同样,连续做10到20次,跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力,然后慢慢抬头,并放松腰部肌肉坚持就会有效果。
如何有效减腰部两侧赘肉
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
腰部两侧赘肉多,就要增加运动量,可以做仰卧起坐,俯卧撑,游泳,健身,跳绳,转呼啦圈等运动,一定要达到运动量,否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身,还可以增强机体的抵抗力。
怎样减腹部和腰部赘肉?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
将身体保持躺平状态,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。
已经到底了