[回答] 眼部的保健通常也离不开食物的保健，很多食物对眼部是有好处的，眼部的营养素主要包括三种：一种是β胡萝卜素、维生素A，还有就是花青素，一般来说维生素A常见于比如猪肝、羊肝，老话里老说养肝明目，主要是肝脏里面会含有很多的维生素A，所以维生素A对视觉的形成是有很大帮助的。其次是β胡萝卜素，β胡萝卜素顾名思义，主要在胡萝卜里面，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，能够进一步帮助维持视觉的健康。还有一种叫花青素，它主要存在于紫色的，就是深色的蔬菜里面，比如紫甘蓝，还有蓝莓等等这些食物里面，所以多吃蔬菜水果对视力是非常有帮助的。

[回答] 蓝莓中含有花青素，能够缓解眼睛的疲劳，维生素类的食物对眼睛都非常好。圣女果中含有大量的维生素a和维生素c，具有较强的抗氧化，能够防止基因的突变，对眼睛有很好的保护作用。

[回答] 眼睛不好吃富含维生素a、维生素b、维生素c、维生素d及维生素e的食物，来补充眼部的各种维生素，其中主要是维生素a。维生素a的来源是各种动物的肝脏、魚甘油、奶类和蛋类。植物性食物，有胡萝卜，芹菜，菠菜，韭菜，青椒等及水果中的桔子，杏子，柿子等。维生素b，也非常重要。

[回答] 平时可以吃胡萝卜，沙丁鱼，西兰花，海带，紫菜，黑木耳，黑芝麻等对近视有一定的好处。近视很有可能是由于长时间的不注意用眼卫生，眼睛过度疲劳等原因所导致，很有可能就会出现视力下降，平时可以做眼保健操，能够起到缓解眼部疲劳的效果。

[回答] 可以吃一些这个有丰富磷、钙的物质，这两个物质有增强巩膜坚韧性的功效，牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、榨菜、核桃与南瓜籽等一系列的食物中含量也是比较丰富的。

[回答] 多吃富含维生素较多的新鲜蔬菜，例如菠菜，胡萝卜，尤其胡萝卜中有较高的胡萝卜素，补眼效果很高。水果可以吃蓝莓，猕猴桃，葡萄，这一类的水果都是富含叶黄素的，叶黄素对眼睛有着非常高的保健功效。在平时工作中也要注意劳逸结合，长久使用电脑后做眼保健操或者眺望远方。

[回答] 在饮食方面是要多吃一些富含叶黄素、花青素、维生素a、维生素c的食物，苹果、梨、橘子、胡萝卜、动物肝脏、蓝莓等。这些成分有助于营养视网膜，有增强视网膜抗氧化抗衰老的作用。对于保护眼睛预防近视有帮助。同时还要注意少吃甜食，吃甜食太多会使巩膜软化，造成眼轴更容易延长，引起近视度数增长。

[回答] 对于长期使用眼睛的人来说做好眼睛的保护是非常重要的。饮食疗法是一种比较普遍的保护眼睛的方法。火龙果中含有丰富的维生素e和花青素，能够具有抗氧化和抗自由基，抗衰老的作用，能够很好的保护眼睛。圣女果中含有大量的维生素a，能够治疗干眼症和夜盲症。香蕉含有大量的胡萝卜素，能够缓解眼睛的疲劳，对上班族来说是很好的选择。

[回答] 儿童对眼睛好的食物主要是蓝莓，猪肝，鸡肝等发维生素a的食物。有色的蔬菜像胡萝卜，南瓜，以及动物的肝脏也可以起到明目的作用，注意用眼的卫生，不要过度用眼，特别是不要玩手机之类的电子产品。

[回答] 明目对眼睛好的食物主要是胡萝卜，圣女果、蓝莓等。平时可以多吃一些含有维生素类的食物，能够有效的保护眼睛，提高眼睛的视力，另外也可以多吃一些菠菜等食物，平时也可以做一些眼保健操。