祛斑最有效果的食品就是猕猴桃，猕猴桃里面含有丰富的维生素c，而且有效的避免皮肤色素形成，对美白肌肤具有非常好的效果。皮肤上的斑点很容易就消失，猕猴桃是属于寒凉的食品，如果脾胃虚寒的人最好不要多吃，如果吃多的话，可能会出现腹泻的情况，平时也可以多喝一些西红柿汁，西红柿汁也可以淡化色斑。