[回答] 首先需要寻找引起精神不佳的原因或者诱因。通过改变环境，去除诱因，消除应激因素对心身的不良影响。其次积极的应对，保持平常心态。如果存在外界不利因素的影响，则需要积极面对，而非逃避，积极寻找解决问题的方法。可以多参与户外活动或者有氧运动，倾听舒缓的音乐，有效转移注意力。如果严重影响生活、工作者，则需要在精神心理专科医生的帮助下进行心理治疗，或者是必要的药物治疗。

[回答] 如果患有失眠症时，可以通过以下几个方法改善症状：保持良好心态，现代人生活和工作压力很大，要学会自我释放压力。在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息。避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料。如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，但不能长期应用，以免形成依赖。

[回答] 如果出现晚上经常失眠，每晚睡眠的时间少于五个小时，症状持续一个月以上，可能是失眠症的临床表现。平时避免午休，作息时间一定要规律。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。不要喝咖啡，茶水这些有兴奋性的作用的饮料。适当的进行活动，比如散步，游泳，有助于改善植物神经功能。可以在睡前口服调节神经助眠的药物。

[回答] 晚上经常失眠可以通过口服一些调理神经的药物来进行治疗，也可以通过改善生活方式的方法来进行调理。失眠很有可能是因为患上了神经衰弱导致的，还有可能是因为精神过度紧张的原因，可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠的作用。

[回答] 可能是肝郁脾气虚损导致的失眠翻来覆去睡不着老做梦焦躁，无法安下心来感觉不太舒适的症状，可以口服调节神经，疏肝健脾，补血安神的中药调理。

[回答] 失眠如果是由外部环境引起的，改变外部环境就能改善睡眠。失眠饮用纯牛奶，食用面包，蜂蜜等食物能改善睡眠。或者服用维生素。也可以吃些促进睡眠的药物。

[回答] 颈椎不好经常失眠可以采取针灸或者是牵引的方法进行治疗，还可以采取颈复康颗粒进行治疗，但是需要严格遵循医生用药。如果是颈椎不好的话，多数是由于经常伏案工作的原因，还有可能是平时坐姿不良所引发的，平时要避免长时间的保持一个坐姿，还要注意颈椎保暖。

[回答] 完善大便常规和血常规等相关检查，如果症状反复发作，建议完善电子结肠镜的检查，来排除有没有慢性结肠炎的问题。注意平时的饮食习惯，多吃一些清淡的好消化的食物，.比如米粥或者面汤等等，另外可以吃一些调整肠道菌群的药物

[回答] 出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。

[回答] 可以在睡前喝杯热牛奶的，而且的话可以听些舒缓的音乐，服用该药物来改善一下，避免压力过大。一定要注意调整好情绪，避免平时压力过大的。如果实在是失眠严重的话，那么也是可以服用一些失眠的药物。