[回答] 你好，经常锻炼，比如跑步等，如果不注意正确的姿势或者不能够有效的把握力度则很容易导致关节处明显的肌肉损伤，出现膝盖内侧疼痛常见于半月板损伤或者膝关节炎引起，疼痛症状明显者需要结合服用解热镇痛抗炎药物对症，予针灸，小针刀，热敷，烫熨等理疗加以改善周围的血液循环。

[回答] 熟地黄可以煲汤，熟地黄是一种药食同源的中药材，其味甘，性微温，有较强的滋补作用，具有补血养阴，滋补肝肾之功效；熟地黄的食用方法有很多，煮水、泡酒、煮粥等，煲汤。

[回答] 补肾可食用清炖羊蝎汤，因羊蝎中含有羊骨髓，肾主髓，脊柱属于督脉主阳。可选用鳖甲枸杞汤效果较好，鳖甲滋阴，枸杞滋补肝肾，可加温性花椒，生姜，桂皮服用。

[回答] 白术可以煲汤，白术吃法比较多，比如白术鲤鱼粥，主要的功效就是可以安胎。白术功效和作用主要是利尿消肿、固表止汗。也可以降低患者的血糖，对糖尿病也是有非常大的作用，也是有强壮的作用，可以提高人的免疫能力，有效的提高身体的抗病能力，具有保健的效果。

[回答] 日常饮食可以做些暖胃鲫鱼汤，具有去湿作用同时还可以养胃。红豆薏米汤，这种汤通过一定时间的熬制，可以有效的排湿养颜。另外，夏季可以做些绿豆汤，不仅可以去湿气，还可以防止中暑。冬天可以熬制姜汤水，女性可以添加红糖，这种汤需要早晨或者中午以前喝，才可有效。

[回答] 煲中药要煲二十分钟左右，先将草药放入容器，然后放入冷水，把草药全部让水淹没。不要时间过长。中药的煎煮时间长短根据中药的性质决定，如滋补类中药煎煮时间就要长一些，解表类中药煎的时间就要短些。

[回答] 熟地黄是可以煲汤的，熟地黄煲汤可以通过搭配猪蹄以及大枣或者人参等等。熟地黄属于寒性的食物，适当的喝一些熟地方煲的汤，可以起到很好的凉血清热的作用，并且还可以起到一定的生津止渴的效果，而且还可以起到一定的治疗咽喉肿痛的效果。

[回答] 坐月子的产妇可以食用猪蹄汤，鸡肉汤，米酒汤等。但是产妇在进行坐月子时需要做到营养搭配均匀，避免进食后导致产妇机体中脂肪沉积过多，因此引起产妇出现发胖的可能。其次产妇进食过多油腻性的食物，也会引起婴儿发生消化不良的情况。因为婴儿通过母乳吸收相应的油脂，所以导致胃肠道受到影响。

[回答] 女性在月经期间可以适当的煲汤喝。首先介绍的是肉桂汤，营养美味的肉桂、牛肉，不仅能够解馋，还能赶跑痛经。姜枣红糖汤是有干姜、大枣、红糖各30g，具有温经散寒的功效。

[回答] 白色的食物具有润肺止咳化痰的功效，对于咳嗽咳痰有辅助治疗作用。化痰止咳润肺的汤有白萝卜猪肺汤、百合银耳汤、莲藕汤、山药汤、冰糖炖雪梨、蜂蜜柚子水等。但是如果咳嗽严重或经久不愈，是需要到正规的医疗机构查明原因，必要时需要应用药物进行治疗。