[回答] 要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。不要边看电视边吃饭。

[回答] 饮食对减肥非常重要，但是也不要走入误区，不要单纯为了美容而减肥。尽量多在家里吃饭，外出吃饭的时候，注意选择健康的食物，避免摄入含糖的饮料和甜食。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食生活习惯，细嚼慢咽延长进食的时间，餐具选择小一点的，餐前可以吃一些水果。

[回答] 要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。

[回答] 减肥是一个长期坚持的，因此要进行科学合理的减肥。减肥的过程中要吃清淡的食物，避免吃油大的，辛辣刺激的食物，可以多选择新鲜的蔬菜水果来吃，另外配合适当的运动效果会更好。

[回答] 选择能量密度低的食物，选择体积大的食物，选择膳食纤维的食物，食物咀嚼速度要慢一些减肥要多及时补充水分才能促进脂肪代谢。少喝碳酸饮料，这样会增加能量的摄入，少吃甜食和精致的糕点，多增加一些有氧运动。

[回答] 想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。

[回答] 减肥是一个长期坚持的不过，不能三天打鱼两天晒网的，而且反反复复很容易复胖的，因此要进行科学合理的减肥。减肥的过程中要吃清淡的食物，避免吃油大的，辛辣刺激的食物，多选择新鲜的蔬菜水果来吃，另外配合适当的运动效果会更好。

[回答] 饮食对减肥非常重要，但是也不要走入误区，不要单纯为了美容而减肥。尽量多在家里吃饭，外出吃饭的时候，注意选择健康的食物，避免摄入含糖的饮料和甜食。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食生活习惯。

[回答] 先要放弃那些会持续长胖的食物：任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。

[回答] 控制饮食减肥可以多吃些含纤维素，维生素多的粗粮，新鲜蔬菜水果，少吃精米精面，补充身体必需的蛋白质脂类等营养物质，平时要多做运动，例如跑步，跳绳，打羽毛球等都是很好的运动项目，平时不要吃得过饱，吃七八分饱就可以了，少喝含糖多的饮料。