[回答] 宝宝俯卧抬头的训练方法首先要竖着抱起来宝宝，在宝宝两个月的时候开始练习抬头，家长用两只手托住宝宝的臀部和背部，然后带宝宝观察室内或者室外的环境，还可以让宝宝俯卧在有硬度的床上，家长可以用玩具吸引来帮助宝宝抬头。如果宝宝才30天最好不要锻炼抬头。

[回答] 锻炼肺活量主要的方法就是多做有氧运动，如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽毛球。如果时间充裕，也可以选择游泳，游泳这项有氧运动如果可以长期坚持下去，呼吸系统会变得更加有效率。

[回答] 锻炼肾功能可以深蹲，肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。还可以双脚并拢两手交叉上举过头，弯腰双手触地，继而下蹲，双手抱膝。可连续做10余遍。还可以两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气。

[回答] 锻炼性功能主要是通过手指进行按摩的方法，也平时通过加强锻炼身体的方法，可以通过俯卧撑或者是仰卧起坐的方法来得到锻炼的情况。爬山或者是通过打羽毛球跑步的方法进行锻炼，有效增加体质，有效的增加性功能，避免病情的加重。

[回答] 锻炼肺活量，可以练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。唱歌，练到不能屏住呼吸为止，经常在水中做运动，都可以有效的增强肺活量。

[回答] 经常带着患者参加适当的运动，及时不良的走路姿势，可以让患者每天爬楼梯，也可以通过活动修复小脑。加强语言的功能训练，多看书增加脑部学习活动。脑萎缩的锻炼主要就是可以延缓小脑萎缩的进展，小脑萎缩就会出现肢体平衡障碍或者语言障碍等，应该要经常鼓励患者多说话。

[回答] 和颈肩腰腿痛不同，股骨头坏死是不能锻炼的，因为剧烈的活动会导致股骨头和髋关节的进一步磨损，导致骨质疏松和股骨头缺血症状的加重，所以股骨头坏死的病人并不可以锻炼。在日常生活中，病人要制动，不要活动，如果要走路或者移动，可以拄拐或者用轮椅来移动，尽量避免股骨头的使用，可以延缓股骨头坏死的进展。

[回答] 倒走，双手叉腰，四指向前，拇指向后。每天倒走一个小时，但是要注意安全。小燕飞动作，取俯卧位，以腹部为支撑点，抬头挺胸，胳膊向背后抬起，下肢伸直，向高抬起，做飞燕状。五点支撑法，平躺在床上，膝盖弯曲，小腿直立，以头、肘和肩为支撑点将臀部腹部和大腿部分向上抬高，做拱桥状。

[回答] 锻炼脊柱有很多方法，包括最常用的方法像跑步、游泳、打球。特殊的方法包括四点法，就是腰背肌锻炼，就是平躺手脚支撑，然后脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上，抬起来臀部，使胸背部抬高，这样可以锻炼腰背肌，这是四点法。还有小燕飞，就是俯卧位手脚往上翘，也能达到锻炼腰背部肌肉的目的。

[回答] 锻炼肺活量主要的方法就是多做有氧运动，如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽毛球。如果时间充裕，也可以选择游泳，游泳这项有氧运动如果可以长期坚持下去，呼吸系统会变得更加有效率。