宫寒，湿气重，体虚，这种情况，是需要慢慢调理的。平时饮食要注意清淡，易消化，多吃一些蔬菜，少吃淀粉类食物，以及肉类，要多进行室外有氧活动，锻炼身体，可以适当的口服一些中药进行调理。服用中药需要根据身体情况，辨证论治。湿气重平时可以多吃红豆薏米粥调理身体。