[回答] 维生素B2可以改善体内的氧化还原反应。维生素B2又称为核黄素，当维生素B2缺乏的时候容易患上口角炎、唇炎、眼睑炎、阴囊炎等，所以吃维生素B2可以明显的减少炎症的发生。每天一个人需要的维生素B2大约1.2-1.5mg，因为维生素B2参与了体内的琥珀酸脱氢酶以及黄嘌呤氧化酶的还原反应，可以起到传递氢的作用。

[回答] 维生素P的作用能够有效的增强毛细血管壁，还能够有效的防止维生素c出现氧化。维生素P是属于一种水溶性的维生素，能够有效的增强维生素的效果，对于改善人体内的一些微循环也有一定的作用，还能够有效的防止一些心脑血管疾病，因此平时要多补充一些维生素P。

[回答] 维生素D2的充足补充能够预防和治疗一些疾病。像素食主义者、胰腺功能不好或者是肠胃不好的病人、肝胆遭受损害、小肠疾病和做完胃切除手术的人等等这些人很容易引起维生素D2的不足。所以这些群体需要注意维生素D2的补充，维生素D2的补充可以缓解和帮助这些疾病症状得到治疗和恢复。

[回答] 维生素p是人体中必需的一些微量有机物质的总称，常常作为辅酶或其前体在人体的新陈代谢、生长发育过程中发挥着关键性的作用，但是并不参与能量的供应，在通常的情况下是通过食物摄入的。

[回答] 维生素对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，促进伤口愈合，减小毛细血管的通透性，缺乏时会患坏血酸病出现牙龈出血，容易感冒等情况，但不能过多摄取，否则将适得其反。

[回答] 维生素H对人体的好处有：1.可以保护头发更加健康，因为人体缺乏维生素h，就会让头发出现发白，也会引起脱发的现象。2.有减肥的效果，维生素h在人体当中也是有脂肪代谢作用，具有减肥可以代谢体内的肥脂，可以改善脂肪的堆积。3.可提高免疫作用，尤其是对于经常患病或者是体弱不健康的人，都是不可缺少的维生素之一。

[回答] 维生素b1能够足够的把糖分代谢成能量，帮助身体里面的危害降到最低好处是非常多的。经常吃维生素b1可以对运动量大，肌肉活动比较频繁的人带来非常好的帮助，能够促进新陈代谢。如果有经常消化不良或便秘的人群，都有着非常好的治愈的功效，对神经炎神经痛的患者也有非常好的调节的效果。

[回答] 芝麻对人体的好处有，可以促进新陈代谢、预防疾病、延缓皮肤衰老。可以补充身体所需的微量元素。吃芝麻还可以润肠通便，孕妇适量地吃芝麻可以缓解便秘、提高机体的抵抗力。吃黑芝麻能活化脑细胞、还能降血糖、降血脂，有乌发、益肝补肾、养血、美容护肤的作用。

[回答] 葡萄对人体的好处通常可以起到补血益气的效果，通常也可以缓解疲劳，生津消食的作用。通常平时吃葡萄也是对人体有一定好处的，也可以起到预防疾病，通常葡萄也可以预防心脑血管疾病的发生，而且也可以降低血小板的凝聚力，同时也可以降低身体内血清胆固醇的情况。

[回答] 组成骨骼的重要成分，是不可或缺的。镁可以促进身体对钙的吸收利用。镁可以防止钙在软组织中沉积，避免出现结石。镁对我们身体来说就是天然的镇静剂和调节剂，因为钙本身就有镇静作用，而补充镁可以促进钙的作用，镁还可以帮助蛋白质的代谢，同时它还可以帮助DNA组成，DNA指我们的遗传物质。