[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰椎间盘突出的患者平时可以多做抬腿的动作。可以选择侧躺将一只腿用力的向上伸每天做几次，长期坚持可以起到很好的效果，另外也可以适当的做腰部的运动，选择单腿跪地两手撑住地面用力的将一只腿向后伸，每天坚持几分钟能够有助于增强腰肌。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有:五点支撑试验，小飞燕试验。五点支撑试验:仰卧于硬板床上，头枕部，双肘部，双足底这五点支撑于床面上，使腰部腾起，腹部抬高，腰部形成拱形。刚开始锻炼时会很费力，不协调，要循序渐进进行功能锻炼，每日睡前锻炼。小飞燕试验:俯卧于硬板床上，头部，双上肢，双下肢同时用力向上抬起，使腰部形成弓形，每日坚持锻炼，以能忍受为主。

[回答] 可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑法，在这个过程当中一定要注意慢抬、慢放才能够很好的锻炼腰背肌的力量，增加腰椎肌肉对于腰椎本身的保护性。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼方法有侧卧抬腿，对抗性运动，在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。

[回答] 可以采取中医烤电，牵引，推拿等方法进行治疗。腰椎间盘突出大多与腰部外伤和慢性劳损有关，压迫神经会造成下肢麻木、疼痛等症状。建议要生活规律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

[回答] 腰椎间盘突出可以通过电烤、牵引、按摩等方法进行治疗，早期可以进行保守治疗，针灸、中药熏蒸等方法可以促进血液循环，如果保守治疗无效的话，可以选择手术切除突出的髓核组织。治疗期间最好卧床休息，避免长时间的走动，而且这段时间尽量不要提重物，晚上睡觉的时候可以选择硬板床，治疗期间要戒烟戒酒，不要吃辛辣的食物。

[回答] 滑膜炎较好的锻炼方法主要是在不负重的情况下，加强肌肉的力量锻炼，以增加关节的稳定性，从而促进滑膜炎的恢复。可以做下肢肌肉的等长收缩及直腿抬高的锻炼。

[回答] 每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟身体素质好的可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会，手累了休息一会再做，一天反复多次。

[回答] 腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。