[回答] 缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。成年人缺锌的情况比较少见，如鱼、肉、肝、禽、蛋等含锌比较丰富。锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。

[回答] 补锌补钙的食物有很多，例如大豆及大豆制品、花生、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡蛋、牛奶、骨头汤等，都含有丰富的锌和钙。平时可以多吃一些这类的食物和蔬菜水果。也可以多晒晒太阳、加强体育锻炼，要注意早餐的营养搭配，可以促进生长发育。

[回答] 能够补锌补钙的食物有瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。可以给他吃点葡糖糖酸锌口服液或甘草锌，这些食物给孩子多吃一些含锌较多。

[回答] 补锌补钙的食物可以选择豆浆，鸡蛋瘦肉海产品，比如说虾皮，平时如果孩子缺钙或者是缺锌的话，可能会出现厌食，还会出现头发发黄，在晚上睡觉的时候会出现睡觉不稳还会出现出汗比较多。一定要合理的给孩子搭配膳食，保证营养的均衡和全面。

[回答] 补锌可以经常食用核桃，猕猴桃，梨，酸枣，草莓，杏，桃，柿子等。苹果中富含多种的营养元素，有多种的微量元素和维生素，多食可以起到补锌的作用。水果补钙的可能是比较小的，水果中含有维生素比较多，孩子一般不需要特殊的补钙，多做户外的活动，晒晒太阳可以起到补钙的效果。

[回答] 建议家长在给孩子补充的时候，不建议同时补钙补锌的，这两种制剂同时服用会互相影响吸收的。建议优先注意锌的补充，有时候锌补充够了，会提高食欲，一般孩子经过饮食当中的改善的话，也能帮助身体吸收钙。

[回答] 感冒多由于受凉引发，出现鼻塞流涕喷嚏，咽干痒痛，头痛头晕恶心呕吐乏力倦怠等症，对症治疗即可，感冒期间由于胃肠道功能下降，补铁补锌可能会诱发加重胃肠不适，可以选择暂停。

[回答] 补充钙补锌的最佳方法是在饮食中选择天然食品，例如牛奶和豆制品。乳糖不耐症患者可以选择服用酸奶。食物中钙含量最高的是芝麻和虾皮，每100克食物当中含1057毫克钙和991毫克钙锌，但是这两种食物在日常生活中不能长时间食用。

[回答] 补锌补钙的最佳时间是在早上，在午饭前效果最佳。婴儿一般要4个月以后再补锌。平时可以多吃一些含锌丰富的食物，如蛋白锌、牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、蛋黄、海产品等。

[回答] 四岁的宝宝正是生长发育的重要时期，含钙锌比较丰富的食物，包括鸡蛋，鱼，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，宝宝的脾胃相对来说比较弱，平常的饮食尽量规律一些，可以少食多餐，餐后适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果，香蕉，可以促进消化。