[回答] 睡不着失眠可能是因为心里压力过大，或者是神经衰弱的原因造成的。患者可以在医生的指导下口服安神助睡眠的药物来达到治疗的目的，晚上入睡前可以喝一杯温牛奶，能有效的提高睡眠质量，用热水泡脚也可以缓解身体的疲劳，要制造舒适安静的睡眠环境。

[回答] 失眠可以用药物进行调理，平时适当放松，减轻一下自己的工作压力。可以适当的参加一些体育运动。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。睡前尽量不要玩手机，看一些有刺激性的电视剧。可以喝一些牛奶，不要喝浓茶咖啡。

[回答] 睡觉之前要使心平静下来，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑，能够一上床就很快入眠。

[回答] 晚上睡不着失眠可以采取头部按摩的方法进行缓解，还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶也可以有效的提高睡眠的质量，还能起到补钙的作用。如果在晚上出现了睡不着失眠的情况，多数是由于生活压力过大的原因，还有可能是神经衰弱所引发的。

[回答] 患者晚上失眠睡不着，首先要从自然的生活方式上进行调整，患者一定要改善自己的不良作息，在白天，多增加体育运动，让气血运行通畅，使身体处于疲劳的状态，在晚上可以通过听轻音乐的促进睡眠。其次就是患者可以通过药物来改善睡眠。

[回答] 在不困的情况下，不要进卧室。睡眠前，可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，再次，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，不要在卧室看电视或听节奏快的音乐，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦。

[回答] 失眠睡不着要使生活起居规律化，养成定时入寝，定时起床的习惯，睡前不要玩手机，不要吃刺激性食物，如咖啡茶等。增加营养，符合身体健康的需要，多食肉类，蛋类，奶类，及新鲜蔬菜水果。适当运动，锻炼身体，增强体质。

[回答] 晚上睡不着觉老是失眠可以采取调节生活作息的方法进行改善，并且还可以在晚上睡觉前适当的喝一杯温牛奶，也可以有效的改善睡眠，如果没有效果的话，也可以选择谷维素的药物进行调理。如果在晚上出现了睡不着觉以及失眠的情况，很有可能是因为生活压力过大引起的。

[回答] 50多岁的女人，一般是到了更年期，这时期的女人，由于身体内某个激素分泌不平衡，会导致植物神经的紊乱，进而影响睡眠，失眠等症状。

[回答] 晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，对睡眠不要过多的关注，睡前一个小时不要再洗漱，以免更精神，白天多做些户外活动，可以听听催眠轻音乐，必要时可以吃点助眠的药。