怀孕7个月可以吃的菜谱有海米炝芹菜，韭菜炒虾仁，炒木耳卷心菜等。通常可以补充身体所需要的胡萝卜素或者是维生素以及钙铁等微量元素，也可以起到润肠通便的效果，孕妇贫血的调理方法可以喝一些人参粥或者是花生米粥进行缓解，可以起到养血补血以及补脾止血的功效。