[回答] 脚拇指背伸对抗康复训练：仰卧位，助手将右手拇指放在患者跖指关节上方，让脚拇指尽力上翘(背伸)到极点的同时、瞬间对抗，连做10个动作，每日两次。踝关节背伸康复训练：仰卧位，助手按住患肢的膝关节，让脚用力往上钩(背伸)到极点，坚持3—5秒，再重复，连续做10个动作。

[回答] 手术之后如果伤口恢复的比较理想，可以用顺时针转头或者是逆时针转头的方法来进行恢复，当然这种运动的量不要过大，力度也不要太强，否则可能会让伤口出现重新开裂的情况。要在生活中多注意休息，等到身体完全恢复之后，再进行大运动量的锻炼。

[回答] 术后功能锻炼主要是进行大腿肌肉力量锻炼方法，床上直腿抬高，以及脚趾屈伸活动，帮助改善血液循环，促进骨折的愈合。后期需要慢慢进行膝关节和踝关节的功能锻炼。需要注意的是要看具体的骨折术式，功能锻炼的时间也不同，确定可以进行锻炼的时候才可以做这些动作。否则会影响愈后。

[回答] 呼吸功能锻炼可以采用缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容积，具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴噘起像吹蜡烛动作，缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约2:1。

[回答] 锻炼肺功能，就是通过各种运动使肺活量增加，肺代偿能力增强。运动要因人而异，如果是肺功能正常的人可以通过慢跑，快走，游泳，机械健身等运动增加肺活量。

[回答] 主要是加强腰部的肌肉力量，从而缓解腰部椎体的受力，从而就会减轻椎间盘内部的压力，减轻椎间盘突出的症状，可以在卧床期间行后弓腰五点支撑或者四点支撑的锻炼以及平板支撑锻炼，锻炼腰部的肌肉力量，从而缓解椎体的受压。

[回答] 如果你因为腰椎间盘突出，做完手术治疗以后。一般来说，需要锻炼腰背肌的功能锻炼，一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。

[回答] 做一些仅仅涉及到下肢的锻炼。可以在床上练习踝关节的背伸和跖屈，伸直活动一下膝关节和髋关节。练习拱桥，燕飞，五点支撑之类的活动。

[回答] 可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

[回答] 腰部锻炼需要等腰椎伤口拆线后进行，主要锻炼方式包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等锻炼，早期患者腰部肌肉力量较差，可以进行五点支撑法，待腰部力量提升后，可改为三点支撑法，如果患者腰部力量恢复正常，可进行小燕飞锻炼。