[回答] 需要减少睡眠时间，不要努力睡着，不要害怕失眠，让习惯起作用，给自身时间进入睡眠状态，保持规律作息，小睡的实验，如果不是很严重的失眠，应该会因为这些得到改善。

[回答] 吃核桃具有健胃，补血，润肺，养神等功效，而且核桃的价值也是非常高的，经常吃核桃的话，可以健脑益智，让人变得特别的聪明，核桃具有补脑的作用，如果晚上睡不好觉的时候，也可以适当的吃几个核桃也有催眠的作用，平时一定要多注意劳逸结合，不要过多的熬夜。

[回答] 治疗失眠睡不好觉，尽量不要吃安眠药，可以服用安神补脑液。在睡前可以洗个热水澡或泡个脚，喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。在睡前听些轻音乐，放松心情。可以咨询心理医生，找到失眠的原因，然后对症治疗。

[回答] 严重失眠的人可以吃一点非典型性的抗精神病药物，还有要注意心理方面的治疗，可以吃点苯二氮卓类的药物，平时要注意保持良好的心情，不要过度的紧张，不要给自己太大的压力，睡觉之前可以喝杯温牛奶来缓解，平时多做一点运动。

[回答] 失眠的患者，在中医上分析来说存在病因主要是五种类型:肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚。那么重要的治疗，也需要根据上面几种类型而选择不同的药物。如果是肝郁化火，那么可以考虑使用疏肝顺气丸等。

[回答] 出现睡不好觉的症状，建议吃以下几种食物:第一种，牛奶，牛奶中所含有的营养物质具有催眠的功效，缓解疲惫不堪。第二种.可以吃些核桃，有助于睡眠，缓解神经衰弱，注意不要熬夜，保持心情愉悦，不要有压力。

[回答] 严重失眠可以通过安定的药物来进行治疗，一定要遵医嘱用药，出现了失眠可能会导致出现头晕头痛的情况，出现了睡眠质量不好，尽量要适当的增加下体质的锻炼促进一下血液循环，如果没有改善睡眠质量的情况，一定要适当的增加一下体质的训练，尽量的缓解一下生活中的压力。

[回答] 患者出现这种情况多数是因为更年期综合症导致的临床表现，这种情况患者可以使用适度的补充钙剂，适度的活动进行调整，也可以使用安神的药物进行治疗。建议最好到正规的医院做详细的检查，及时治疗。

[回答] 失眠能否自愈，第一点要找对失眠的因素才可以，不同的因素导致地失眠，治疗的方法不同，而且治好的情况也不同，如果要是因为上班压力大导致的失眠，一般是可以自愈的，只要放松心情就可以了。尽量调解情绪，还可以适当做一些减压的运动。

[回答] 严重失眠的患者可在医生指导下，在睡前半小时至一小时左右服用适量的安定以帮助睡眠，长期严重失眠的患者，单纯靠生活习惯的调整，单纯靠一些饮食的调节是很难达到临床改善的目的，一般是需要服用一些药物的。除此之外在睡觉的时候听钢琴曲也是很好的选择。调整睡眠习惯对于改善失眠也有很大帮助，每天需要定时睡觉。如果情况比较严重可以考虑吃一些具有安神效果的药物。