[回答] 吃这样的肉类：如鱼，虾，猪排骨，羊肉，但是食物中的钙也需要维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，蘑菇等，还要多晒太阳，促进钙剂的吸收，平常适当的增加运动，营养均衡一些，不要挑食。

[回答] 补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

[回答] 钙是人体内最丰富的矿物质，占体重的1.5%-2%，人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，对维持骨结构和功能非常重要，长期的钙缺乏会导致骨质疏松的发生。因此补钙食物首先选择奶类制品，牛奶不仅含钙量高，而且钙磷比例比较合适，其中的维生素、乳糖、氨基酸等都是促进钙吸收的因子，是膳食钙的主要来源。其它还有豆类制品、海产品、新鲜的绿叶青菜、芝麻等都是含钙比较多的食物。

[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 中年人平时可以多吃一些肉松，海带，紫菜，黑豆以及牛奶等，通常可以有效的补钙。中老年人缺钙可能会导致骨质增生以及关节疾病的情况的发生，所以在平时一定要做好饮食上的调节，如果特别严重，可以通过吃钙片进行缓解，同时也要加强身体上的锻炼。

[回答] 补钙比较好的食物是奶类。像牛奶及牛奶制品为含的钙都比较多，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。

[回答] 鲜牛奶，纯牛奶，酸奶等奶制品含有丰富的钙，可以满足人体补钙的需求。虾皮，紫菜，海带，牡蛎等含钙量也相当丰富，补钙效果也快。豆浆，豆腐脑，豆干，豆奶粉等豆制品，以及绿叶蔬菜，鸡蛋壳粉。

[回答] 宝宝是非常需要钙的，可以通过平时含钙的饮食来补充，比如鱼虾肉类黑芝麻大骨汤等等，但是熬大骨汤要加一些醋帮助钙的释，平日里多注意让宝宝多晒太阳这也是帮助钙的吸收。

[回答] 最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外，还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除增加含钙丰富的食物之外，还要促进钙的吸收，例如平时多晒太阳，促进机体维生素D的合成；另外，要多摄入含维生素D丰富的食物，例如动物肝脏、海产品等，还有多摄入含维生素C丰富的食物，例如绿叶蔬菜、柑橘类的水果。

[回答] 孕期补钙可以吃绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。奶产品，半斤牛奶里有着300mg的含钙量、多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。所以牛奶是最不错的补钙食品。