[回答] 清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。少食多餐由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃温补为主。

[回答] 可以多吃一些营养比较丰富的食物滋补身体，比如说鸡蛋，肉类，鱼类等。一定要吃热的食物，不要吃生冷刺激性的食物。吃水果的时候，可以在热水里烫一下。

[回答] 顺产月子餐30天食谱一般在产后第1周的时候，通常需要在早晨的时候，适当的喝一些小米粥或者薏仁饭，以及搭配麻油猪肝，可起到助消化和补充身体营养的作用。而在产后第2周的时候，需要吃一些具有增强骨质的食物，比如排骨汤或者鸡汤，还可以起到促进乳汁分泌的作用。而在坐月子第3和第4周的时候，进入坐月子的尾声阶段，可适当吃一些具有益气补血的食物，黑芝麻薏仁粥和鱼汤等。

[回答] 顺产月子餐食谱：第一阶段月子第一周，还处于排体内污的阶段，月子餐针对排污、祛恶进补，可安排空腹喝生化汤，吃点小米粥，红豆汤。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面给妈妈需要的营养成分，可以食用麻油猪肝加上甜糯米粥，下午加餐猪手花生汤。第三阶段月子第3、4周，基本月子进入尾声阶段，最重要的就是益气补血，可以食用黑芝麻薏仁粥，羊肉、乌鱼汤，多喝点鱼汤。

[回答] 月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇需要吃汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。让宝宝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。

[回答] 产后月子餐第二周食谱的安排：1.早餐可以吃一些鸡蛋和小米粥。2.午餐可以吃一些排骨和菠菜以及馒头等。3.晚餐可以吃一些鱼类和虾等，产后饮食要以清淡为主，不要服用生冷以及辛辣的食物，避免引起宝宝腹泻或者上火的情况，每天水的摄入量要在2000毫升以上。

[回答] 顺产月子期间的食谱并没有严格规定，可以根据个人的身体合理的调理，比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜，除了能保证营养均衡，还可以预防月子期间的便秘，比如菠菜，油菜，芹菜，皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用，有排骨汤，鸡汤，鱼汤这些，要将浮油撇去，喝清汤，均衡营养更有利于身体康复。

[回答] 顺产产妇头三天食谱首先需要多吃水果蔬菜，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，尤其是有促进乳汁分泌的鲫鱼汤，猪蹄汤，小米粥等。在哺乳期间要放松心情，避免焦虑紧张情绪波动较大，防止影响乳汁分泌出现乳汁不足的情况。

[回答] 顺产月子餐的食谱有很多，要根据自己的情况选择是最好的。在产妇坐月子的期间，可以选择多吃一些温热和促消化的食物，比如小米粥，鸡汤等等，适当吃鸡蛋，绿色的青菜等来均衡营养，这是有利于尽快恢复因生产时所消耗的营养和健康，要预防便秘。

[回答] 顺产月子餐30天食谱有，开始最好是清淡以消化的食物为主，接着可以适当的喝一些鱼粥和青菜之类的食物，还可以吃芹菜肉片和小米粥以及猪蹄汤，在炒菜或者是吃肉的时候，最好把肉给炖烂。月子期间还可以吃补血的食物，如黑木耳、红糖、猪肝、桂圆等含铁的食物。