[回答] 维生素b10也被称为维生素R，这是一种水溶性的维生素。主要的作用是可以促进身体的新陈代谢。维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状。还可以促进神经系统发育以及提升免疫力。生活中可以通过饮食来补充维生素b。含维生素b丰富的食物有蛋黄、麦胚、酵母、动物内脏、大豆制品等。平时要注意不能挑食，这样才不会造成身体缺少维生素。

[回答] 维生素b10也被称为维生素R，这是一种水溶性的维生素。主要的作用是可以促进身体的新陈代谢。维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状。还可以促进神经系统发育以及提升免疫力。

[回答] 孕妇是可以吃的维生素b10的，如果身体健康没有缺乏维生素可以不需要服用，孕早期为了防治胎儿神经管畸形，选择服用叶酸就好，不需要额外增加维生素片。平时还要注意休息不要劳累，不吃生冷刺激的东西，定期进行孕检。

[回答] 维生素a有多种生理功能，对视力、身体生长、骨骼发育具有重要的作用，维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。维生素A能够维持正常的视觉功能，防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼病的治疗。

[回答] 维生素A一般可以有效的补充身体中的维生素，可以有效的促进蛋白质的一些生物合成。维生素a的缺乏，会引发出现身体容易衰老的情况发生，还引发出现肠胃功能不好，会引发出现腹胀和腹泻。而且如果长时间缺乏维生素，可以能对癌症的抵抗力也是比较差的。

[回答] 维生素A的作用是可以保持皮肤光滑，还可以起到治疗夜盲症的效果。如果患上了夜盲症，多数会在晚上出现失明的情况，夜盲症多数是因为缺乏维生素a的原因，所以平时最好是多吃一些维生素a比较高的食物，比如猪肝和胡萝卜以及鱼肝油等等，平时还要注意用眼。

[回答] 维生素A具有多种生理功能，对视力、身体生长、骨骼发育具有重要的作用，维生素A还是丘脑，脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。维生素A能够维持正常的视觉功能，防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼病的治疗。

[回答] 维生素b12能促进红血球形成及再生，预防贫血维护神经系统健康促进儿童成长，增进食欲代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。可以适当吃些。

[回答] 维生素b5以促进更新身体组织，帮助伤口愈合，制造抗体，抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒素降解。维生素b5是一种水溶性B族维生素，它与头发、皮肤的营养状态密切相关。

[回答] 维生素b21作用：1.有效的可以促进细胞的再生和发育、也可以让皮肤指甲毛发变得非常正常。2.具有预防口腔炎或者是皮肤炎的好处。3.可以增加眼睛视力、有效的减少，眼睛出现疲惫、和机体对铁的吸收和储存也是有一定的关系。身体如果是缺乏维生素，b21会影响机体的氧化。