产后腰肌劳损一般是可以恢复的。恢复的时间是比较久的，在生过孩子之后最好是合理的休息，尽量避免发生出现腰肌损伤的情况发生，而且一定要注意保持一个良好的睡眠质量，避免发生出现睡眠质量差的情况。在日常生活中一定要注意合理的搭配下营养，尽量避免发生出现微量元素的缺失。