[回答] 亚健康状态的具体表现有身体不适，精神状态不好、心理素质差、情绪有波动、记忆力不好、脸色不好、大便异常、嗓子不适等。并且体内可能会出现营养过剩，或者是营养失衡的情况，从而导致体质虚弱。如果出现不良症状，需要及时去医院检查，根据个人情况对症治疗。

[回答] 亚健康状态又称次健康状态或第三状态，是指人的身心处在疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验，是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段，是机体生理活动规律失常的综合表现，是一种还达不到器质性改变的功能性变化，是人体身心整体调整异常的早期反映。

[回答] 亚健康状态是身体很容易患上疾病，如果出现了亚健康的现象，通常会导致出现特别容易疲劳的现象，而且还会导致身体的抵抗力低下，也有可能会出现注意力不集中或者食欲下降以及记忆力减退的情况。如果发现身体中出现了亚健康的情况，一般需要做一些运动锻炼和改善饮食进行调理。

[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 亚健康是一种介于健康人群和疾病人群之间的一种中间状态，亚健康人群表现为一定时间内机体活力下降，机体功能和适应能力降低的一种状况，常见症状有疲乏、无力、胸闷、头昏、头痛、全身关节酸痛或者隐痛，以及睡眠不好、焦虑等，但身体各方面理化检查都显示正常，无任何器质性疾病，即可诊断为亚健康；亚健康如果得不到进一步的有效调理，可能会导致疾病的产生。

[回答] 日常生活中要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲。同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物。

[回答] 亚健康的表现多种多样，主要有疲乏无力、肌肉关节的酸痛、头晕、头痛，还有心悸、胸闷、睡眠不好、食欲不振。偶尔的男性也会有性功能减退，女性的月经不调，还有易感冒。心理方面主要是心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、记忆力下降、注意力不集中等。严重的还会出现一些社交障碍，比如工作、学习困难，不能正常的与人交流等等。

[回答] 对于亚健康状态的人群来说，日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时还要积极参加户外运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累。

[回答] 亚健康的基本特征就是身体没有什么明显的疾病，但是体力降低，适应的能力也减退，精神状态也欠佳，可以间断出现，也可以持续出现，在平时会表现出心慌、气短、胸闷、憋气等，会见到饭菜没有胃口，有时腰酸背疼或者浑身不舒服，还会有记忆力差、全身无力、容易疲劳等。

[回答] 亚健康状态的调理方法是可以通过调整饮食的结构作息的规律来改善，也可以通过运动的方式来改善。平时一定要避免有超负荷的运动，调理好睡眠的时间，每天必须保证8个小时的睡眠时间，加强身体所需要的营养合理的搭配膳食，保障营养的均衡和全面。