[回答] 每天早上起床是在5:00左右，一直到7点的时间里都是空腹。早上起来的时候可以喝一杯水，同时最好进行一些散步等运动，因为早上起来后各个身体还没完全活动开，所以还是要循序渐进的运动。可以举目望跳，扭扭腰等运动。

[回答] 早上做跑步的运动减肥效果最好，并且还可以做一些骑自行车的运动锻炼，如果想要减肥的话，最好是选择科学有效的方法进行减肥，才可以避免出现反弹的情况。身体肥胖很有可能是遗传性的因素，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物以及高热量的食物引起。

[回答] 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。

[回答] 适合减肥的运动方式有很多，最好选择有氧运动，包括爬山，外跑，游泳，划船，快步行走，骑自行车。但也要结合个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动方式，并且要权衡一下自己的健康状况和心肺功能。睡觉之前可以做瑜伽，这样可以达到减肥的效果，可以通过盘脚做，比如一边深呼吸，然后双手一边向前伸展，渐渐的向地板贴近，这种动作关键在于拉伸脊椎，这个动作既简单，而且对减肥也有很好的效果。

[回答] 运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。

[回答] 每天坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动，减肥效果并不是最理想的，在饮食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，这样最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果为主，主食上可以面食为主，也可以适量的吃一些鸡肉，瘦肉类。

[回答] 早晨起床做可以通过跑步运动减肥的效果比较好，不仅能够减除全身的肌肉，而且还可以增加肺部的张力，并且这种减肥方式不容易出现反弹的情况。在减肥期间还需要控制饮食，在吃饭的时候，最好养成细嚼慢咽的好习惯，能够减慢营养物质的吸收。

[回答] 可以通过快跑来让身体减肥。通过游泳爬山还有打球，都可以帮助减肥而且效果也很明显，要每天坚持去做不然效果也不太理想，除了运动还可以多吃些粗纤维或者是清淡的东西，也可以让身体的脂肪排出去，要大量的喝溫水对减肥也有很明显的帮助。

[回答] 坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，在3到5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。

[回答] 腰痛慢跑是没有问题的，多注意姿势，注意别过度，还有慢跑，骑自行车等运动既锻炼心肺功能又锻炼腿部肌肉，也是不错的选择，循序渐进的进行是比较好的。