叶黄素长期服用有可能会出现吸收不了的副作用，过量服用有可能会增加肝脏的负担，尽量不要长期吃。可以通过调整饮食的方法补充叶黄素，玉米和胡萝卜的叶黄素含量也比较丰富，不仅补充的效果比较好，而且非常易于吸收，但是要适量，吃有可能会出现皮肤发黄的现象。