腰肌劳损是可以跑步锻炼的。但是要慢跑，慢跑的时间也不宜过长。慢跑不仅能起到舒缓肌肉的作用，还能促进患者肌肉血液的循环。如果是疼痛比较明显的患者，是不能进行跑步锻炼的。在锻炼的时候也要适当的进行休息，不要过度的劳累。另外腰肌劳损的患者是不能进行剧烈的运动的。