[回答] 自我放松训练，是一种心理放松的方法，要躺在床上，闭上眼睛，自然一点的呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身的肌肉要极度的放松，音乐的疗法，心理放松，就能安然的入睡，在临睡觉之前，来一段比较柔和音乐。

[回答] 神经衰弱和气血两虚是不一样的的疾病，一直都好精神状态睡不着属于神经衰弱，跟气血两虚是没有关系的，神经衰弱也是种比较严重的疾病，应该放松多做户外运动，调整歇息时间。气血不足可以用补气健脾的药物把气血直接的补起来，还有运动也是调节补气血的的方法。

[回答] 40多岁晚上睡不着失眠可以吃一些谷维素来进行调理，睡不着晚上睡觉失眠有可能是植物神经功能紊乱导致的，也有可能是精神压力过大导致的，也有可能是神经衰弱引起的。生活中要保持一个良好的心态，晚上睡觉一定可以喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠的质量。

[回答] 让全身放松，闭上眼睛，把精力全部集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于梦幻状态，或精神恍惚状态。

[回答] 可以缓解睡不着神经衰弱的食物有很多，牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的能量和营养，是治疗神经衰弱的理想食物。桂圆，桂圆具有安神补血、益脑力的好功效，对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效，如果和红枣一起搭配，效果会更好。银耳，银耳能够益气补血，多吃可以补脑，不仅可以消除疲惫，还能清热去火。

[回答] 闹觉哭的时候可以抱起来拍拍，或者轻轻的抚摸后背，让情绪缓和下来。因为还没有形成自己的睡眠习惯，有时候还是要多有耐心的安抚。

[回答] 神经衰弱睡不着吃谷维素等药物，并且还可以采取维生素b族进行治疗，如果是因为神经衰弱而导致的睡不着，很有可能是因为生活压力过大所引起的，还有可能是因为生活作息不规律所引起的。因此不仅要配合医生使用药物治疗，还要学会给自己减压。

[回答] 首先是让生活作息起居规律，养成定时睡觉与按时起床的习惯，建立自己的生理时钟。在饮食上也要注意睡觉之前不要吃的太饱，不然会导致消化不良、肠胃不吸收，导致积食睡不着。

[回答] 睡不着觉可以喝温牛奶，也可以通过泡脚的方式进行缓解，如果在晚上出现了睡不着觉的情况，可能是由于精神压力过大的原因导致的，还可能是因为白天有睡午觉的习惯引起。平时在睡午觉的时候时间不宜过长，一般半个小时左右就好，也可以改善晚上睡不着觉的情况。

[回答] 让自己的全身放松，之后闭眼，将精神集中在身体一个部分，让身体不断放松，就可以入眠。可以在睡前做一些活动，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。再就是睡前泡脚法。