[回答] 搓脚能很好的促进自身的血液循环，对于一些便秘的人群来说是有着很好的排毒帮助身体健康维护的作用的。在平时生活中进行双脚晃动的话是可以起到很好的促进自身的血液循环起到一定的维护的作用的，能很好的帮助身体排毒，对于减肥也是有着很好的作用的。

[回答] 搓脚心能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛力量增加行动矫健有力。脚心上有许多神经直接通入大脑。搓脚心时刺激脚心神经，使大脑感到舒适轻松，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除。睡眠加深。脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点具有一定的保健价值。针灸或按摩此穴，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。

[回答] 经常搓脚心可以有效的使身体起到保暖的作用。而且能够预防一些不良的寒性疾病发生，能够有效的起到降火的作用，而且能够补肾，每天晚上最好用温热水泡一下脚，泡脚的时候还要用手按摩一下脚底的穴位，能够缓解身体内的疲劳，要注意身体的保暖，避免着凉。

[回答] 甩手能使大脑有节奏的兴奋和抑制，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。有助于人体经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的，对心肺健康十分有益。

[回答] 牛奶有催眠的作用、每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙、以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。每天喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。

[回答] 每天多喝水能够起到促进身体新陈代谢的好处和缓解便秘。每天早上空腹喝一杯温开水能加速肠道的蠕动，帮助大便排出。在泌尿系统有炎症排尿次数减少的时候可以多喝水，能够加速排尿冲洗尿道缓解炎症，感冒的时候多喝热水能排出身体寒气。

[回答] 每天喝牛奶的好处，牛奶有催眠的作用，每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用，牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙，以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。

[回答] 甩手能使大脑有节奏的兴奋和抑制，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效，有助于人体经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的，对心肺健康十分有益。

[回答] 每天多喝水可以起到排毒的作用，多喝水可以增加尿液的排出，加快身体毒素的排出，而且还能够有效的预防出现便秘的现象，也具有延缓衰老的功效。多喝水也能加快身体的新陈代谢和起到稀释血液的作用，但是也要避免喝的太多，否则可能会导致肾脏负担出现加重。

[回答] 打坐只要坚持下去，可以调节身心，特别是减缓压力的效果很好。对于工作、生活等造成的精神压力，都可以通过打坐进行缓解，打坐之后使人体精力更加充沛，做事情更有精力，注意力更集中。