[回答] 减脂的方法有很多，想要减脂就要选择适合自己，并且健康科学的减肥方法，不要进行手术、吃药来达到自己减肥的目的，这只会给身体带来更严重的危害。在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食物。

[回答] 减少腿部的脂肪量可以让腿看起来更加纤细，现在医疗技术发达，有很多种方法可以达到腿部减脂的效果，比如超声波吸脂术，电子吸脂，水动力吸脂术，负压吸引术，射频溶脂等；超声波吸脂术是通过超声发生器所发出的超声波，照射于大腿部位，将脂肪组织击碎，再通过吸管将脂肪组织吸血出来达到手术目的的；溶脂手术是通过将医疗设备发出的光波照射于腿部，使脂肪组织溶解液化在通过身体的新陈代谢排出体外，来达到瘦腿的效果的；这些方法都可以达到腿部纤细的效果，爱美者可以根据自己的身体实际情况选择适合的方法。

[回答] 减脂饮食方法可以适当的吃一些清淡易消化的食物，可以适当的喝一些小米粥或者是燕麦粥，也可以和一些老酸奶来帮助消化，尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，以免导致脂肪堆积。要适当的做一些体育锻炼，促进脂肪的消耗，要避免长时间的久坐。

[回答] 多摄入粗加工且充满饱腹感的食物，粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类：尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白，牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白，注意每周吃红肉不能超过三次。而且运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。尽量食用含糖量少且富含维生素C的水果，蓝莓、树莓等。同时要注意坚果与无糖奶制品的补充。

[回答] 减肚子可以通过摇呼啦圈或者是通过仰卧起坐的方式来进行治疗，也可以通过吸脂手术方式来进行治疗，肚子上的肥肉通常是由于长时间的久站和吃了一些高脂肪的食物所造成的，平时应该多进行些户外运动，多参加些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动来锻炼身体。

[回答] 刮痧减肥肚子时应在饭后两小时进行，刮痧时先在肚脐两侧带脉处由中间向外侧进行刮痧，力道要稍重每侧不能少于十分钟，然后由腹部上脘穴经神阙穴到关元穴进行刮痧五分钟，再从剑突沿两侧肋弓下缘刮痧十分钟。

[回答] 不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

[回答] 减脂最好的运动方法是可以进行慢跑快走，骑单车，游泳，瑜伽，瘦身操。如果想要减肥的话，不是一天两天能够办到的事情，一定要做好心理的准备，每天坚持进行有氧的运动，尽量避免做剧烈的运动。也要及时的调整一下饮食的结构，可以选择清淡的饮食，控制好饮食的量。

[回答] 想要减脂，有氧运动是有效的减脂方式。其中跑步是最常见的方法，跑步选在下午五点以后七点之前，这段时间人体的兴奋度比较高，此时跑步有利于脂肪消耗。骑自行车也是一种有氧运动，同样能帮助减少脂肪，但是骑车减脂需要骑较远的距离以及较长的时间才能达到效果。游泳也是非常有助于减肥的运动，而且游泳更适合体重很重的人来减肥。

[回答] 减脂晚餐有：1.蔬菜沙拉，切一些蔬菜，比方青菜，黄瓜，西红柿，再配一些番茄酱或者是沙拉酱，可以很好的补充身体所需营养。2.水煮蔬菜，把些蔬菜放入热水中抄一遍，然后再切碎放入沙拉或者吃的调味品，脂肪含量少又可口起到减肥效果。3.还可以吃黄瓜和西红柿可以让身体有饱腹感，又不含脂肪。