[回答] 腰脱的锻炼是加强腰部肌肉、韧带的力量，从而稳定腰椎的结构，防止腰椎滑脱加重。在日常工作生活中，要避免长时间的弯腰活动，坐着时一定要多注意坐姿。并且卧床期间可以行后弓腰四点或者五点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，有时间可以行游泳的运动，以及多吊一下单杠和撑一下双杠，来加强腰部的肌肉韧带力量。

[回答] 其发病的主要原因还是肾亏虚而引起的腰部不适，而长期的伏案弯腰、负重、久坐等均可能加重腰椎的负担，使腰椎出现变形引发疼痛。平时可以佩戴腰围或者进行牵引治疗，使腰椎尽可能保持正常的生理曲线，缓解腰椎突出造成的压迫，并进行针灸疏通经络减轻疼痛。

[回答] 腰椎滑脱的最佳治疗包括保守治疗和手术治疗。对于滑脱程度较轻（一度滑脱）或症状较轻则首先应该保守治疗。佩戴腰部支具，减少腰部弯腰活动或搬重物等。如果滑脱程度较重则需要手术治疗，术中用椎弓根螺钉结合钛棒的方式固定滑脱椎体，可以有效缓解症状。

[回答] 腰脱的治疗要注意休息，不要疲劳。腰脱是慢性骨病，是由严重缺钙引起的，我国中老年人普遍缺钙，除了通过药物治疗，最重要是补钙，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、豆类制品，也可补充适量的钙营养品。

[回答] 临床上有很多动作都可以锻炼腰部的肌肉，患者可以选择做做小飞燕，这种动作可以锻炼腰部的肌肉，并且对于背部的肌肉也是可以锻炼的，同样还可以选择一些其他的方法进行锻炼，比如俯卧撑或者平板支撑。对于腰部的锻炼要慎重，否则有可能会引起腰椎的负荷加重。

[回答] 腰脱可以采用局部理疗按摩的方式来进行治疗，也可以结合手术的方式来进行改善，如果是三度以上的可以进行手术。腰脱也被称为腰椎脱滑，属于一种常见的腰椎的退行性病变，患者可能会出现局部剧烈疼痛的情况。一定要注意腰部的保暖，避免着凉。

[回答] 腰脱症状主要是腰疼，下肢痛和马尾神经症。腰疼多为卡压症状导致局部组织水肿。下肢痛，多为放射性，是神经根被压迫引起的放射性疼痛。而马尾神经症多半由大小便的失禁。腰脱活动的时候会由于神经受到卡压而导致剧烈的疼痛。一般平躺可以减轻腰椎的负重。代偿的腰椎侧弯可以减轻卡压的症状。治疗上主要是早期脱水治疗，减轻无菌性的炎症反应，后期可选择牵引或者是手术治疗。

[回答] 子宫脱垂是因为盆底肌功能松弛，造成子宫韧带松弛，出现子宫从正常位置下移，达到或者接近宫颈外口。子宫脱垂康复锻炼的方法如下。可以平时多做提肛动作，可以改善盆底肌功能。也可以采取膝胸卧位的方法改善子宫脱垂造成的腰酸，腹部下坠，另外也可以改善子宫脱垂的程度。

[回答] 常用的动作有拉单杠、五点支撑和小飞燕。患者可以选择用单杠来拉宽椎间隙，能够取得良好的效果，五点支撑和小飞燕这两个动作也都能够锻炼腰椎，并且能够促进突出的髓核回纳，对于腰椎的肌肉也有很好的锻炼效果。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法，为仰卧起坐运动和五点支撑运动，这两个运动可以增强腰背肌和腹肌的力量，以加强和保护腰椎的稳定性，延缓腰背肌和腹肌的力量退化。平时也可以在腰部做一些适当的按摩。