[回答] 髌骨骨折拆线后半个月左右可以练弯曲。主要就是避免关节粘连的，但是现在锻炼强度不要太大的。这样的目的是为了避免膝关节软组织黏连僵硬，这也说明手术固定是比较牢固的。

[回答] 髌骨骨折是非常常见的一种损害。髌骨骨折以后锻炼腿部的弯曲显得尤为重要，对后期的康复起到至关重要的作用。首先要开始做轻微的训练，一手扶在髌骨上，另一手拖住大腿，缓慢地抬高腿部，然后让小腿做轻度的活动来缓解肌肉僵化，疏通经络，使神经系统能够达到部分的恢复。

[回答] 肺活量是人用力吸气后能呼出的最大呼气量，建议有氧锻炼增加肺活量，如户外跑步、做呼吸操等。肺活量是很重要的一项生理指标，肺活量指的是人用力吸气之后所能呼出的最大的呼气量，肺活量往往在一定程度上反映了人的肺功能的情况，以及肺储备的这样的情况。通过体育锻炼是可以增加肺活量的，建议进行有氧锻炼，例如户外的跑步等等，有氧运动都是可以增加肺活量的。同时我们还可以做呼吸操来改善肺活量，例如深吸气、慢呼气这样的呼吸操，通过我们的体育锻炼和呼吸操的锻炼，我相信肺活量可以得到一定的改善。如果说您确实存在着肺活量较低，肺功能比较差这样的问题，建议患者还是要到医院呼吸科就诊，请专业的医生帮助您寻找肺活量减低的原因，采取对应治疗的方法。

[回答] 髌骨骨折以后因为膝关节要长时间地处于伸直位，避免膝关节屈伸活动，影响骨折愈合，所以说很容易导致膝关节周围的韧带关节囊形成黏连挛缩，导致后期膝关节屈伸活动时出现明显的僵硬疼痛情况，如果拍片髌骨有明显的骨痂生长，可以进行热敷，烫洗一下膝关节，软化黏连挛缩的组织，刚开始可以坐床沿，小腿下垂，靠重力作用牵拉黏连挛缩的组织，这种情况一般能够达到膝关节屈伸90度左右。

[回答] 姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

[回答] 养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长、练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。

[回答] 小腿肌肉通常是因为运动形成，而且是无氧运动，常见是慢跑运动，或者是长期久站，如果觉得小腿肌肉发达，可以选择有氧运动，同时可以控制蛋白和脂肪摄入，坚持长期的运动和膳食控制，可以慢慢让腿部肌肉缩小，从而让腿部曲线较为美观。

[回答] 在家练肺活量的方法可以通过腹式呼吸来增加肺的耐受能力，能够增加肺活量，对身体的供养有一定的帮助，练习推肥皂泡沫。在生活中一定要多做有氧的运动，选择慢跑游泳，需要长时间的进行坚持。

[回答] 想让肌肉增长速度快，重要的因素是锻炼，饮食和休息。单纯一项做得好，都不会使肌肉增长的快，做完力量训练之后，要补充适当的蛋白质，一般是1.5克到2.5克每公斤体重，而且力量训练完之后，要马上补充适当的碳水化合物，防止肌肉丢失。做完力量训练之后，还需要做适当的休息，只有充足的睡眠得以保证，才能使肌肉增长得非常快。

[回答] 小腿肌肉的锻炼每周安排2次大幅度训练，中间穿插1次中小负重性训练，目的是为了保证训练的频率。由于小腿肌肉耐力疲劳，所以过低次数，效果不好。