最好做一些跑步的运动来进行补肾气，每天坚持跑步2千米到5千米之间，可以让身心心肺功能的忍耐性大大的提高也可以快速的健美肌肉，同时也可以通过一些饮食来进行补肾气，平时也可以多吃一些羊肉，多喝一些羊肉汤，也可以改善气血不足，每天保持一个充足的睡眠，不要过度的劳累，一定要多注意身体的保暖。