[回答] 体重基数大的人首先合理控制饮食；其次加强适度的运动，体重基数大的人一般提倡学习游泳。人体在水中受到的重量只有人体的10%，因此不会对身体产生影响。而且在水中消耗的热量比陆地上多，所以游泳是减肥的最佳方法。

[回答] 体重基数又称为体重指数，英文简称是BMI。体重指数是衡量人体胖瘦程度的一个标准，体重指数的计算方法是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字。正常人的体重指数范围是在18.5-24kg/m2之间，体重指数低于18.5kg/m2说明体重过低，体重指数在24-28kg/m2之间是处于超重状态。体重指数大于等于28kg/m2，临床上诊断为肥胖症。

[回答] 降低热量的摄取。少吃1口肉2个月减10斤。减少食物的摄入量。每天1餐流食，5周减10斤。走45分钟半年减10斤。固定锻炼减少脂肪每周进行3-5次固定锻炼。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。

[回答] 可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。

[回答] 大体重的人适合通过运动和饮食控制相结合的方法来进行减肥效果比较好。在饮食上要多吃一些蔬菜水果和粗纤维含量比较高的食物，能够增加饱腹感减少食物的摄入，尽量吃五分饱就可以，每天一定要进行30分钟以上的运动能够促进身体燃烧脂肪。

[回答] 体重大基数的人可以通过体育运动和日常饮食来达到减肥效果。平时可以参加体育锻炼或者在饭后进行慢走或者是转呼啦圈来达到减肥效果，不要过度锻炼可以根据自身情况来控制锻炼的时间，日常饮食要以清淡为主，尽量避免过于油腻的食物，吃含有维生素的水果。

[回答] 肚子大与活动量少是有关系的。减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以对腹部进行按摩，长期坚持都是可以收到效果的，光运动还是不够的，饮食方面进行控制，要少吃油腻高脂高糖的食物。

[回答] 减肥后防止反弹的关键是要继续保持在减肥期间养成的良好的生活方式，因为减肥的本质就是良好生活方式的养成，一定要在生活中减肥，在减肥中生活。如果在减肥期间做到了有效控制过多能量的摄入，而且也养成了定期规律运动的好习惯，并且养成了晚上不熬夜，定时、及早上床睡觉的好习惯，良好的生活方式对于减肥的持久性是至关重要的。

[回答] 180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。

[回答] 肚子胖属于腹型肥胖，有效警肚子首先需要进行全身性的调理，在加强腹部的运动进行减肚子。如果腹部肥胖特别严重的也可以考虑腹部抽脂。平时要注意合理的饮食控制以及有规划，有针对性的运动。注意进食低热量、适量蛋白质、低糖。