[回答] 快速减掉内脏脂肪需要控制饮食和适当的运动，在饮食上注意少吃含脂肪和糖分较多的食物，做到饮食清淡不油腻，可以多吃水果和蔬菜。可以进行慢跑，太极，瑜伽等，也可以采用腹式的呼吸有效的改善血液循环。同时也需要养成一个良好的生活习惯，做到早睡早起。

[回答] 减掉内脏脂肪的方法，在平时尽量不要吃含脂肪量高的食物，比如猪肉和蛋黄等食物，同时患者还要坚持不懈的进行运动，可以有效的减少内脏脂肪。出现了内脏脂肪过高的情况，通常是因为五脏六腑里面器官被脂肪所包围，会对人体的健康造成不良的影响。

[回答] 内脏脂肪也就是内脏型肥胖所引起的，患者应该改变个人饮食习惯以及进行适当的运动，减轻自身体重，从而使内脏脂肪含量降低，在临床上将肥胖分为均匀性肥胖以及腹型肥胖，即内脏型肥胖，腹型肥胖会使心血管疾病以及代谢疾病的发病率增高，因此减少内脏脂肪含量是非常必要的行为。

[回答] 多吃一些膳食纤维的食物可以帮助减掉内脏脂肪。平时可以做一些有氧运动可以帮助减掉内脏脂肪，比如游泳、慢跑等一些运动，减少碳水化合物的摄入可以预防脂肪堆积在内脏。膳食纤维可以会产生饱腹的感觉，所以间接的降低脂肪的堆积，对于控制脂肪有一定的作用。

[回答] 快速减掉腹部的脂肪可以通过做仰卧起坐的方法来进行减脂，也可以选择转呼啦圈的方法进行锻炼，对瘦腹部都有很好的帮助，而且平时还要注意控制饮食，还要尽量避免长时间的久坐，因为长时间的坐着可能会导致腹部的肌肉堆积，对减肥非常的不利。

[回答] 通过有氧运动减掉体内多余的脂肪。如长期坚持跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、爬山都可以。但每次应该坚持40分钟以上的时间。平时要合理搭配一日三餐。

[回答] 减内脏脂肪可以通过控制饮食的方法来进行减体内的脂肪，脂肪出现了增多，很有可能是由于运动量减少，长时间的吃一些高脂肪高胆固醇的食物所导致的一种情况，一定要加强体育的锻炼，同时要控制饮食的总热量，不可以吃一些高胆固醇高脂肪的食物。

[回答] 蔬菜中的食物纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化排泄，也能帮助内脏刮油消脂。当饮食中蔬菜的比重变高，就可以减少其他高脂、高糖的食物摄入量。有抑制脂肪堆积的效果，糖分高的食物会造成血糖值急剧升高和脂肪的大量积蓄。所以想要减少脂肪的堆积，一定要进行低糖饮食。

[回答] 减少内脏脂肪关键是增加运动量，通过运动消耗体内的脂肪，同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动，如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400千卡以上。

[回答] 需要从饮食和运动两方面入手，减少脂肪摄入量，不能超过每天总热量的20%，减少肉类的摄入量，可以多吃一些蛋白质高，而脂肪少的禽类和鱼类。蛋白质占每天摄入总热量的20%，多选择优质蛋白质。