[回答] 红薯经常吃可以起到一定的防止便秘的作用，而且还具有一定的长效功效，红薯里面含有丰富的植物纤维，可以很好的补充身体的能量。平时要注意少食多餐吃饭定时定量，避免一次性吃太多的东西，一定要合理搭配膳食，避免吃一些不良的食物，多喝些温开水。

[回答] 经常吃大葱可以促进消化，还可以止咳化痰，具有抗菌消炎的作用。但是大葱的刺激性味道比较大，食用后会在口腔中存留很长时间，会给他人留下不好的印象。

[回答] 经常吃红薯是能够起到补充身体的膳食纤维的作用，而且还具有抗癌的作用。红薯中含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，维生素B以及各种微量元素，营养价值是非常高的。如果经常吃红薯是能够起到减肥作用的，因为红薯是属于低脂肪，低热量的食物。但是过量会出现反酸，烧心腹胀以及胃疼的作用。

[回答] 香蕉是一种比较常见的水果。吃香蕉后，它不仅能提供人体所需的维生素、电解质等微量元素。因为香蕉含有更多的纤维素，所以对便秘是非常有益的。然而，如果病人有腹泻症状，在腹泻急性期不要吃香蕉。此外，一些高钾病人不要吃香蕉，因为容易引起高钾血症。

[回答] 红枣能够增强免疫力，而且能够保护肝脏，减低胆固醇，有助于补血养气，也能够改善贫血症状的，日常生活中多吃红枣也可以调节女性的一些贫血症状，或者是气血双亏症状，但是含有一定的糖分，吃多了容易肚胀。

[回答] 经常吃辣椒可以有效的延缓动脉粥样硬化的发展，能够促进血液的循环。长时间的吃辣椒很有可能会对胃口腔黏膜有一定的刺激的作用，很容易就会引起肠胃出现某种疾病，不要大量的服用辣椒会引起上火的情况，平时的饮食一定要营养全面，一定要多样化。

[回答] 南瓜可以健脾开胃，护肝明目，通便、润肤美容，降血压、降血糖，可以预防胃炎，防治夜盲症，还含有维生素D，可以促进钙、磷的吸收，能够促进骨骼及牙齿的生长，起到壮骨强筋的功效。如果过量食用的话可能会出现胃胀气，而且，南瓜性温，食用过多会导致湿热加重，特别是胃热炽盛者、湿热气滞者、气滞中满者更不能多吃。

[回答] 经常吃黄瓜的话可以去火也可以解渴，尤其糖尿病的人选择把黄瓜当做水果吃。同时黄瓜还可以起到减肥美容的作用，但是黄瓜也不能多吃，吃多了会造成营养不良腹泻等现象，黄瓜属于寒性的食物不能与太油的东西一起吃，可能会引起腹部的不舒服。

[回答] 经常吃维c可以促进身体内铁物质的吸收，并且维c还对伤口愈合有很好的作用，而且吃维c还可以有效的预防衰老以及增强自身的免疫力，具有很好的防癌的效果。但是在吃维c的时候一定要掌握好正确的剂量，千万不可以一次性吃的过多也不可以经常吃，否则会容易引发肾结石。

[回答] 吃玉米面可以有效的促进胃肠道的蠕动，能够清理宿便，而且能够预防便秘的症状，玉米面还可以起到降低血清胆固醇的作用，有一定的抗癌功效。但是一次性吃玉米面太多的情况下，有可能会导致腹泻的症状，日常生活中一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食。