[回答] 长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。

[回答] 长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。

[回答] 要吃有营养的食物。1、吃含有丰富钙质的食物，尤其是牛奶以及其他奶制品。2、要吃含有丰富蛋白质的食物。3、要吃含有维生素的食物。4、一定不要吃垃圾食品，尤其是油炸以及煎炸食品。在补充营养的同时也要加强身体锻炼，多运动，促进吸收钙质才能使身高增高。

[回答] 要想快点长高，应该做适量的运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，也可以做其他的拉伸运动，比如瑜伽，还有跳绳，跑步、篮球等跑跳类的运动也有很好的促进长高的作用。

[回答] 一般多吃含维生素比较高的食物，多吃一些排骨，多吃一些补钙的食物，可以有效的长高。出现了长不高的情况，可能是出现了缺钙所导致的，也有可能是营养能跟不上导致的。生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免吃的太过油腻，而且一定要注意合理搭配一下营养。

[回答] 儿童成长过程中所需要的营养物质和种类非常多，最主要的是钙、铁、锌。所以在日常生活中，要多给孩子吃钙、铁、锌含量较高的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。要及时补充儿童发育过程中需要的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆类和纯牛奶。与此同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，配合补充生长所需的维生素。

[回答] 如果想快速长高，应该是多吃点鱼虾，牛奶，瘦肉等富含蛋白质和钙食品，植物类食品中，则以坚果比较理想。因为绝大多数水果，主要是补充水，糖分和少量矿物质，对快速增高作用不大。

[回答] 儿童成长过程中所需要的营养物质和种类非常多，最主要的是钙、铁、锌，所以在日常生活中，要多给小孩吃钙、铁、锌含量较高的食物，如虾皮、牛奶、骨头汤等。要及时补充儿童发育过程中需要的营养，主要来源是瘦肉、鸡蛋、大豆类和纯牛奶。与此同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，配合补充生长所需的维生素。

[回答] 16岁可以适当的补充一些钙片或者是喝一些骨头汤，而且还要注意营养的均衡，都可以起到身体长高的作用。除了饮食以外也可以适当的参加一些运动，比如跳高或者是跑步，都可以促进骨骼发育，身高一般是跟遗传有一定的关系，而且跟自身的营养也有一定关系。

[回答] 吃些蛋类食物或者肉类食物的主食能有效的长高，而且还可以适当的吃一些蛋类食物，或者和一些牛奶，都可以起到促进身体中骨骼发育的作用，在吃营养食物的时候还可以与鱼肝油搭配，也可以适当的晒太阳，可以起到促进钙的吸收，可以起到使身体长高的效果。