[回答] 睡前想太多，大脑兴奋可能是因为不良的生活习惯，这些都是会导致晚上睡眠不好的。可以试一下玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的。

[回答] 考虑是失眠神经衰弱的症状引起的，建议平日里要有一个良好的心态，不要让其变成心理问题。可以多进行一些体育锻炼，注意不要过度疲倦疲乏。可以多吃一些水果，例如苹果，梨，葡萄等等。可以吃一些维生素B1、谷维素等药物，对营养神经也有很大的功效。

[回答] 失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。灵芝可以稳定神经系统，增强免疫力。

[回答] 想要促进睡眠，可以按摩以下这几种穴位，然谷穴，然谷穴在人体的足部内侧，经常按摩然谷穴可以有效的缓解失眠，第二种，失眠穴，失眠穴在人体脚后跟的中间位置。

[回答] 头部按摩的方法可以促进睡眠，并且在晚上睡觉前还可以喝一杯牛奶，因为牛奶也可以起到催眠的效果，而且还可以增加睡眠的质量。如果睡眠质量不好的话，很有可能是因为生活作息不规律的原因，还有可能是因为生活压力过大所引起的，因此还要学会释放压力。

[回答] 促进睡眠的药物以中西药为主。安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神胶囊是常用中药制剂。西医的安眠药主要有：地塞米松、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦等能促进睡眠。但西医的安眠药不建议患者长期口服，因为存在一定的依赖性，建议患者通过口服中成药和非药物治疗改善睡眠，可通过中药针刺或穴位按压来改善睡眠。

[回答] 小米是最佳的催眠剂，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

[回答] 可以促进睡眠的维生素是维生素b1，维生素b1具有营养神经的功效，辅助促进睡眠。可以用来治疗神经衰弱或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠。

[回答] 吃土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物可以促进睡眠，经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

[回答] 有苹果醋在家里的话，应该适当服用一点，因为苹果醋可以帮助我们刺激胃液，让消化的速度加快。此外，吃完饭后太饱的话，也可以考虑外出散散步，这样也可以很好的帮助消化。如果平时患有胃病，可以服用点促进胃肠蠕动的药物。