[回答] 多吃含有丰富维生素的食物比如胡萝卜，牛奶，蛋黄，鱼肝油以及动物肝脏。菠菜，菠菜中富含钾，钙，镁等元素。蓝莓，豆制品，苹果，猕猴桃，枸杞，枸杞可以明目。

[回答] 蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用，蓝莓有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，圣女果。圣女果里的维生素a的含量，果蔬中属于佼佼者，圣女果还含有丰富的维生素c和维生素p可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素c，被誉为维c之王，据分析，一百克猕猴桃果肉便含有最少二百毫克以上的维生素c，比一般水果高出几十倍。

[回答] 对眼睛好又明目的食物，如杏子、甜瓜、桃、番木瓜、胡萝卜、卷心菜、生菜、奇异果、草莓、西红柿、猕猴桃，橙子，枸杞子、芒果以及西兰花等。

[回答] 明目对眼睛好的食物主要是胡萝卜，圣女果、蓝莓等。平时可以多吃一些含有维生素类的食物，能够有效的保护眼睛，提高眼睛的视力，另外也可以多吃一些菠菜等食物，平时也可以做一些眼保健操。

[回答] 我们在平常的时候可以喝一些这个菊花茶、枸杞泡茶啊，还有我们的决明子茶等一些的这个代茶饮。我们在平常的时候还可以多吃一些含有胡萝卜素的食物，这个胡萝卜素对我们的眼睛也是很好的，像胡萝卜里面就有丰富是胡萝卜素。

[回答] 吃杏、红枣、猕猴桃、橙子有明目护眼的效果。日常生活中也可以多吃富含维生素的食物，对眼睛也有很好的帮助，同时一定要注意用眼时间，不要长时间的看电脑和手机之类的电子产品，可以经常看绿色的植物做眼部保健操来缓解眼睛疲劳的情况，制定科学的作息时间。

[回答] 枸杞、决明子、菊花、黑芝麻等食物都是能对明目有非常好的作用。眼睛的健康与否跟肝脏有非常大的关系，所以对于肝脏有好处的食物，对于眼睛也同样有非常不错的帮助作用。在生活中可以根据自己的身体情况来选择一些针对性的食物吃，这样眼睛会更加的健康。

[回答] 眼部的保健通常也离不开食物的保健，很多食物对眼部是有好处的，眼部的营养素主要包括三种：一种是β胡萝卜素、维生素A，还有就是花青素，一般来说维生素A常见于比如猪肝、羊肝，老话里老说养肝明目，主要是肝脏里面会含有很多的维生素A，所以维生素A对视觉的形成是有很大帮助的。其次是β胡萝卜素，β胡萝卜素顾名思义，主要在胡萝卜里面，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，能够进一步帮助维持视觉的健康。还有一种叫花青素，它主要存在于紫色的，就是深色的蔬菜里面，比如紫甘蓝，还有蓝莓等等这些食物里面，所以多吃蔬菜水果对视力是非常有帮助的。

[回答] 蓝莓中含有花青素，能够缓解眼睛的疲劳，维生素类的食物对眼睛都非常好。圣女果中含有大量的维生素a和维生素c，具有较强的抗氧化，能够防止基因的突变，对眼睛有很好的保护作用。

[回答] 喝小米粥能够对胃肠好又助消化。长期饮食没有规律或者是经常吃太油腻不好消化的食物，会增加肠胃的负担，引起肠道功能减弱，平时可以喝服用些益生菌，来调理肠道的功能，参加些体育锻炼，能够增强肠胃蠕动，有效预防便秘的出现，不能吃辣椒和刺激性大的食物。