肾不好多是肾虚，即是肾脏精气阴阳不足，人们所常说的肾阴虚和肾阳虚，中医讲黑色入肾，肾虚者可以多摄入些黑色的食物。脾肾同源食用一些补气血之物也可以补气滋阴、涩汗固精。补肾建议平时多吃些黑色食物如黑米、黑豆、黑桑葚、黑木耳、黑芝麻，补肾的还有羊肉、狗肉、山药、枸杞子，平时也要多吃些补气血的食物如大枣、桂圆、莲子、鸡等。补肾的同时平时也要节制房事，如果有手淫的效果要戒除。