肾虚者可以多吃下列食物。比如芝麻尤其是肾虚者，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯脱发及早年白发等，还可以多吃鹿鞭，鹿肾，狗肉，狗肾，海参。另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，低盐低脂饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以通过中医望闻问切号脉给出诊断，积极配合医生服用汤药调理。避免频繁的性生活。