其实最快最有效的方法就是让孩子多吸吮，孩子在吸吮乳头的过程中，他会对母体产生泌乳反射，泌乳反射会导致下丘脑产生泌乳素的增高，泌乳素的增高就会刺激乳汁的分泌，然后这个奶水就会比较充足，所以说是按需哺乳，也就是让孩子多吸。另外我们饮食上也可以注意比较多的喝汤，或者吃营养物质。然后再有保持自己的心情舒畅，不要产生抑郁的情绪，另外保证休息和睡眠这种情况。大致上来说，如果是保证了以上这样的方法，我们的乳汁都是够用的，也就是说如果能够按需哺乳，就保证了睡眠，保证了心情，保证了饮食，这种基本上不会出现奶水不足的情况。