对于跑步来说，不管是晨跑还是夜跑，只要长期坚持，都会起到减肥的作用。一般来说减肥我们建议大家还是应该餐后运动更利于减肥和血糖的平稳，因为我们大家生活方式和生活习惯不完全一样。因此建议大家还是选择自己固定的生活方式来进行这种运动锻炼，才能起到明确的减肥作用。下午三点到五点是运动最佳的状态容易达到巅峰，对于脂肪消耗是最明显的，但是大部分人尤其是上班族没有时间的，所以建议大家还是应该就是选择自己固定的情况来进行。