一，腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高，每一百克的热量为457千卡。腐竹，由腐竹再次油炸制成，热量就会更高，达到每一百克472千卡，超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人，最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候，适当减少主食的摄入。二，咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴，就能让咖啡变的美味不少，建议多尝试见健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。三，果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁碎所含的营养甚多，有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃容易导致肥胖，不适合减肥的人群。