枇杷健康
腰肌劳损做什么运动好
2019年11月07日
如果处于急性期,运动方式以卧床休息为主,减少运动尤其是剧烈的腰部活动幅度比较大的运动。缓解期腰肌劳损,患者已经可以生活自理,建议适当的运动,增强体质,促进局部的气血流通,增加腰椎的灵活度,连续向后退着走路可以增强腰背肌群的力量,在退着走的时候腰部肌肉有节奏的收缩和舒张,可以使血液循环较好的改善,有助于腰部组织新陈代谢的提高,一定程度上起到很好的治疗效果。踢腿运动,双手叉腰,双下肢有节奏的交替,连续三十到五十次。散步这个方法简单易行,特别适合办公室工作人群,有节奏地散步可以使血液循环加强,血管的容量扩大,散步还可以锻炼腰臀部以及的肌肉下肢力量,增强腰部和四肢的协调性,最后提醒大家做任何事情都讲究一个度,运动也是如此,适度的运动有益健康,而超过这个度则过尤而不及。
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[回答] 如果处于急性期,运动方式以卧床休息为主,减少运动尤其是剧烈的腰部活动幅度比较大的运动。缓解期腰肌劳损,患者已经可以生活自理,建议适当的运动,增强体质,促进局部的气血流通,增加腰椎的灵活度,连续向后退着走路可以增强腰背肌群的力量,在退着走的时候腰部肌肉有节奏的收缩和舒张,可以使血液循环较好的改善,有助于腰部组织新陈代谢的提高,一定程度上起到很好的治疗效果。踢腿运动,双手叉腰,双下肢有节奏的交替,连续三十到五十次。 散步这个方法简单易行,特别适合办公室工作人群,有节奏地散步可以使血液循环加强,血管的容量扩大,散步还可以锻炼腰臀部以及的肌肉下肢力量,增强腰部和四肢的协调性,最后提醒大家做任何事情都讲究一个度,运动也是如此,适度的运动有益健康,而超过这个度则过尤而不及。
腰肌劳损适合做什么运动呢
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