孕期失眠是一种较为正常的现象，孕妇失眠与激素变化，心理压力，饮食习惯的改变有关系，缓解孕妇失眠的方法包括:一，如果半夜腿抽筋或者是姿势难受，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢保暖。二，饮食调节，尽量避免咖啡，茶油，炸等食物会影响情绪，不容易入眠。其次，不要因为食欲好而吃太多影响肠胃功能自然也就睡不好了。三，释放压力，睡前放空头脑，调整后呼吸自然入睡，必要时可找医生咨询。四，孕妇可以在睡觉之前泡脚，用热水泡脚10到20分钟，可以缓解压力和身体内的紧张状况。五，孕妇可以在睡前听一些比较舒缓的音乐。