[回答] 最快的办法就是通过了西药口服，可以口服，安定片，阿普唑仑片，谷维素片，安神补脑液，枣仁安神胶囊。另外睡觉之前不要玩手机，有不少人养成了睡觉之前玩手机的习惯，这样就会影响睡眠。不要提前上床睡觉，要按规定的时间上床睡觉。白天多做一些运动，产生一定的疲劳感也容易入睡。睡前喝一杯牛奶，可以看看书籍，有的人一看书就容易发困。

[回答] 快速哄宝宝睡觉的方法： 一、打造规律的睡前习惯，有一种方式可以让孩子们感觉自己能够驾驭自己，即像成人一样有一个时间表，即使他们尚不认识时钟，也不知道在其他活动，比如吃晚饭、讲故事或洗澡之后，该上床睡觉了。 二、父母一定要耐心的帮助孩子入睡，如果你感觉到让孩子入睡很困难，一定不要焦急，因为孩子需要很长的时间才能够养成很好的睡眠习惯。你应该耐心的持续教导孩子怎样入睡，平时要坚持培育孩子养成这个睡眠的习惯，遵循睡眠常规。 三、如果孩子半途睡醒，要让孩子继续睡觉，如果孩子在熄灯后醒过来了，你应该把他放回床上让他继续睡觉，这样以五岁大的孩子，就会意识到除了继续回到床上睡觉，他别无选择。

[回答] 首先要把握新生儿困倦的信号，及时哄他入睡，当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神，所以一旦新生儿发出了我想睡觉的信号时，比如说变得很安静，或者是对周围的人玩具都失去了兴趣，就应该马上开始哄他睡觉，一旦新生儿超过了这个时间点，再次入睡就会变得十分困难。 其次，睡觉前给新生儿一些固定的暗示，即使是非常小的新生儿也能通过一些固定的暗示，来养成按时入睡的好习惯，比如说准备睡觉之前给新生儿洗个舒服的温水澡，这样不仅可以放松，也可以更好地促进睡眠。 另外，应给新生儿创造一个温馨幽静的环境，当新生儿睡意来临时，给他听一些像摇篮曲这样的平静的音乐，让新生儿养成一放这个音乐就能入睡的好习惯。

[回答] 许多孕妇都是有晚上睡不着觉的状况，这和孕妇怀孕自身就会有一定压力是有关系的，孕妇在怀孕期由于生长激素

[回答] 许多孕妇都是有晚上睡不着觉的状况，这和孕妇怀孕自身就会有一定压力是有关系的，孕妇在怀孕期由于生长激素

[回答] 睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，最佳运动时间是下午4-7点，或者是晚饭后散步一小时左右。睡前可以适当的去听旋律比较轻松优美的音乐，这样可以营造良好的睡眠环境。如果有烦心事可以向家人和朋友倾诉。

[回答] 快速入睡的方法有： 第一，睡前尽量放松，不要胡思乱想，让精神集中在睡眠这件事上。 第二，睡前避免从事兴奋性的活动如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等。 第三，睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便，防止多次起夜消耗睡意。 第四，睡前可饮用少量牛奶，这样有助于快速入睡。

[回答] 如果出现入睡困难的症状，可能是和紧张、压力大、焦虑等导致的神经衰弱有关系。要减少生活和工作中的压力；多参加一些爬山、游泳、球类等户外运动；睡前可以听听轻音乐或者泡热水澡、喝热牛奶促进睡眠；也可以服用佐匹克隆、舒乐安定等药物。平时多吃一些核桃、桂圆、莲子、大枣、酸枣仁等有安神补脑作用的食物，提高睡眠质量。

[回答] 现在很多人的睡眠都很不好，趟在床上很长的时间都睡不着，就会胡思乱想，很多人就会来数绵羊，可是不论采取

[回答] 1.心理放松练；睡前可以躺在床上闭眼，然后自然深呼吸，把全身肌肉极度的放松。 2.音乐疗法；临睡前，听一曲柔和、单调的音乐，有助于睡眠。 3.喝一杯温牛奶，可以使身体放松。 4.睡前60-75分钟可以洗个热水澡，可以提高体温，使人困倦。 5.睡前一小时要远离电视、电脑、手机等电子产品， 6.睡前要保持情绪稳定。